Czy to dobry plan treningowy ??

Elo mam 13 lat 173 cm wzrostu , 62 kg wagi i chcę mieć płaski brzuch i nie mieć cycków na klacie więc stosuje taki plan treningowy oceńcie go ; 9;00 jazda na rowerze przez 1 godz .
11;00 15 min gimnastyki brzuszków , pompek i przysiadów
12;00 30 min zabawy hantlami rozpiętki itp.
12;30 15 min gimnastyki brzuszków , pompek i przysiadów
14;00 30 min jazdy na rolkach
18;00 90min gry w piłkę nożną
21;00 15 min gimnastyki brzuszków , pompek i przysiadów


poproszę jeszcze o ułożenie jakiejś diety z góry dziękuje .

To nie jest plan treningowy. To raz. W twoim wieku nie baw sie w diety tylko zdrowo odżywiaj - 10 wskazówek żywieniowych i ruch z kumplami.

Lepsze będą już aeroby :)

;/ ale czemu ten plan jest nie dobry ??

"To nie jest plan treningowy. To raz. W twoim wieku nie baw sie w diety tylko zdrowo odżywiaj - 10 wskazówek żywieniowych i ruch z kumplami."
Darak dieta to nie znaczy ze ma jechac na bulce z bananem dieta to sposob odzywiania wiec i tak musi przemyslec co zjesc
Dlatego jak najbardziej zagladnij do 10 wskazowek zywieniowych, takie pseudo katowanie caly dzien to zly pomysl lepiej 4x w tygodniu basen/rowerek 1h lub bieganie

Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2010-08-18 21:25:52

K0xEr poważnie dieta to nie bułka z bananem ? Oh nie wiedziałem

A tak na poważnie. W wieku 13 lat i tak nie bedzie stosował diety bo będzie jadł to co mu dają. Więc jedynie może ograniczyć/ wyeliminować syf co napisałem.

witam
najwazniejsze jestes za mlody na Diety
kolego zacznij od;
-zero fastfodoow
-ogranicz slodycze
-zacznij jesc male porcje ale czesciej(6posilkow dziennie)

po kilku tygodniach waga spadnie a brzuszek zniknie, to ze robisz duzo cwiczen na brzuch nie spali tluszczyku na brzuszku,
spalasz tluszcz na calym ciele ,

zrob sobie dobre aeroby i pobiegaj z kolegami ,albo pomysl na treningiem silowym-takim z planem treningowym
zapraszam do mnie na blog
pozdrawiam