Leucyna

Marcin4 polecasz glutamine a zdajesz sobie sprawe ze w badaniach gdzie ludzie przyjmowali kolo 80g chyba glutaminy nie odnotowano zadnych efektow? takze te 5 gram co polecasz mija sie zupelnie z celem, ogolnie l-glutamina tylko na papierze dobrze wyglada

Cicho Soltys :) Ty nieglupi chlopak jestes i duzo czytasz
No ale rynek musi sie krecic

Stad tez polecam duze dawki BCAA. Glutamina zostanie wytworzona w organizmie.
Soltys znasz prawde, a mimo to napewno znasz ludzi ktorzy to beda bronic Glutaminy jako aminokwasu jednego z najwazniejszych.
Mam takich klientow ze nawet jak im pokazesz badania medyczne to i tak bede sie upierac ze Glutamina ROBI CUDA. A wszystko popieraja faktem "No bo przeciez biore cale zycie..."


Pozdrawiam

spotkałem się z opinią że glutamina może wpłynąć na odporność na infekcje... oczywiście jest to za mało aby równoważyło jej cenę ;)

Ja tez bede bronił glutaminy:)!
Szczególnie po wysiłkach fizycznych, również zgodnie z tym co ostatnio wspominali na szkoleniu prawda Michale?;)
Moze nie bede bronił jej rekami i nogami ale uwazam ze jest niezbedna.

Eeeee...

No tak Marcinie
Sens brania glutaminy zdaniem dr Szukaly jest tylko i wylacznie natychmiast po treningu silowym. Wtedy, jego zdaniem, przyswajalnosc jest mozliwa.


Co do glutaminy, pewnym jest iz pozytywnie wplywa na uklad odpornosciowy, bedac dobra pozywka dla jelita. Dzieki czemu wzmocnienie nablonka itp. powoduje lepsza odpornosc na wirusy i bakterie dostarczane droga pokarmowa. Zatem... Wnioskujac z materialow ksiazkowych. Powinna byc stosowana w szczegolnosci w okresach kiedy to organizm jest w szczegolnosci wystawiony na przeziebienia itp.


Pozdrawiam

ok... a właśnie w celach wzmocnienia odporności - jakie dawki;)?

Odpornosciowych. Ile zjesz, tyle jelito pochlonie.
Taka prawda. Zatem bralbym profilaktycznie. Mianowicie wystarczy wtedy nawet po 2 gramy na porcje i mozesz wrzucic sobie 3 takie porcyjki.
Jesli chodzi o przyswajalnosc... Ble ble ble Mozesz nawet do jedzenia sypac
Bo jelito i tak wylapie to jako pozywke dla swojej struktury i nie dopusci nawet do przetransportowania do miesnia

co do glutaminy to w badaniach zapewne brali udzial ludzie cwiczacy na tyle delikatnie, ze raczej nie wprowadzili sie w stan powaznego katabolizmu, sewgo czasu cwiczac naprawde mocno ( 1,5godz teningu na ciezarach przekraczajacyh 2 razy wge ciala) odnotowalem lepsza regeneracje dzieki duzym dawkom glutaminy 2 x 20g. dzieki dosypywaniu glutaminy do napojow weglowodanowych pitych po treningu. mysle ze jesli ktos cwiczy na tyle delikatnie ( ponad 90% ludzi cwiczy delkatgnie) to suplementacja glutamina moze sie nie sprawdzac, poniewaz tacy ludzie podczas treningu nawet nie wypala zasobow glikogenu w miesniach i watrobie .
co do leucyny , watroba produkuje z niej zwiazki (zw czynniki wzrostu) nakazujace komowkao miesniowym rosnac . (nazwy nie pamietam )
pozdr
mc

ps
pojawil sie nasz nowy kolega z Progresu
Marcin4

Drogi Szefie wszystkich szefow :)

Do badan wykorzystano miedzy innymi plywakow i atletow, ktorzy to cwiczyli po 2-3 razy dziennie.
Testy prowadzono takze na trojboistach, czyli w tym przypadku na ludziach takich jak Ty niegdys.
Zatem sa one raczej dobrym odzwierciedleniem.
Jednakze nie ma co od razu przekreslac tego aminokwasu. Przeciez stwierdzilismy iz sa pewne plusy jego stosowania.

Co do samej leucyny jest ona glownie stymulantem insuliny, czyli najlepszego hormonu "wzrostu". Coz moze nam dac lepszy bodziec (transport).

Ale sama leucyna nie bedzie wystarczajacym bodzciem do wzrostu komorek. Sam stwierdziles niegdys iz jeden aminokwas nie da nam mozliwosci zbudowania miesnia. Tak jak przy budowie domu nie ma mozliwosci wybudowy z samych cegiel. Potrzebne jest wiele innych czynnikow.

Jednak nie odbiegajac od tematu. Ja bede zwolennikiem picia odzywek bialkowych. Dajacych nam "prawie cale" spektrum aminokwasowe. Warto zauwazyc iz niektore firmy do swoich szejkow dodaja duze ilosci bcaa i glutaminy. Zatem bardzo dobrym rozwiazaniem jest wypicie odzywki bialkowej (mix koncentratu i izolatu) godzine przed treningiem. Wtedy aminokwasy beda uwalniane do krwioobiegu przez caly nasz trening (bo az do 3 godzin), a po godzinie od spozycia (kiedy to zaczniemy trening) odzywka nie bedzie nam zalegac na zoladku.


Pozdrawiam