Jakie Spadki?

Jezeli libacje na zakonczenie roku liczyc, to 2kg na start mniej o.O
Przez caly sierpien nie mam jak cwiczyc, odzywianie tragiczne, liczac cale wakacje to 3kg w dol (ale tak jak czesto z przybraniem bywa, to nie byl czysty miesien).

Ja tylko przybrałem troszkę tłuszczyku po 2tyg libacji

gothmori09
bez urazy, ale niemozliwe jest, zeby zdobywac tak szybko miesnie. no chyba, ze wezmiesz BOMBE chociaz nawet z tym malo prawdopodobne. w przeliczeniu na rok zdobywalbys (zakladajac ze co 3 miesiace masz 3-4kg wiecej) ponad 12 kg CZYSTEGO miesnia. Wydaje sie mozliwe czy nie ?
a co do (jak to sam nazywasz) "ruchania" (rucha sie szmaty) to mozesz traktowac to jako forme aerobow

5 kg do przodu narazie

coor72z od niedawna mam odpowiednia diete, do tego doszla suplementacja, no i dobra genetyka. Nie mam problemy z przybieraniem na dobrej masie. A co do ruchania...to rucham tez szmaty...wlasnie wrocilem z takiego "spotkania" i jestem nie mniej zmeczony niz po treningu No ale mniejsza z tym, dobra suplementacja+dieta+genetyka=wszystko jest mozliwe.

ćwiczę od 6 miesięcy i złapałem 7kg czystego mięśnia wiec myślę, że w przypadku gothmori09 jest to możliwe. Z tym że są to moje początki i pewnie dlatego przyrosty są spore.

Od początku MŚ w RPA zacząłem "piwkować"(zastępując piwami część zdrowego żarcia), zrezygnowałem z wielu ciężkich ćwiczeń, m.in. z MC i przysiadów, ograniczyłem białko i od tamtego czasu takie oto efekty:
- minus 2 kg wagi;
- plus 1 cm w pasie.
Ogólnie mięśnie zmalały, tłuszczyku przybyło. Teraz zabieram się za odrabianie strat. Zrezygnowanie z alkoholu na rzecz zdrowego żarcia, zakup spalacza tłuszczu, dodanie do treningu cięzkich ćwiczeń powinny spowodować, że za miesiąc(maksymalnie półtora) odrobię straty.

Czy żałuję tego, że chlałem przez ten czas i obijałem się na treningach? Nie, przynajmniej psychicznie się zrelaksowałem.

Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-08-15 01:37:03

gothmori09
nie pozostaje nic innego jak tylko gratulowac

huskyyyy
masz racje, na poczatku idzie najszybciej.


A teraz cos ode mnie.
Przed wakacjami mialem niespodziewana 'redukcje'. Z 85kg cofnalem sie do 79, albo wazylem nawet mniej, przez niespodziewana wizyte w szpitalu do teraz odrabiam to wszystko.
Tymi slowami koncze optymistyczny akcent



edit:
barnabas26
nie zaczynaj od spalacza tluszczu. Poczatkowo fat bedzie szybko lecial.
Co do treningu to po prostu nie opjerdalaj sie. Nie rozumiem co to znaczy dodanie ciezkich cwiczen ? Po treningu zabezpiecz sie odpowiednio i rob aeroby. Generalnie to poczytaj o redukcji, bedzie CI latwiej i prawdopodobnie nie poleci az tak duzo z miesnia

Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2010-08-15 08:23:15

7kg do tyłu ..;/

6kg do przodu suchej masy mięśnowej, i spadek BF o 2%