technika prawidłowa czyli: nachwyt, szeroko ręce (maksymalna szerokość drążka, czyli 90cm), całkowity wyprost rąk w opadzie, po podciągnięciu podbródek ma znajdować się nad drążkiem.
technika prawidłowa czyli: nachwyt, szeroko ręce (maksymalna szerokość drążka, czyli 90cm), całkowity wyprost rąk w opadzie, po podciągnięciu podbródek ma znajdować się nad drążkiem.
- Trening na mase do oceny! Problem z klata, prosze o trening na zalanie klatki
- super trening na kate+ super trening na biceps do oceny
- ---//DO ZNAWCÓW- Trening na mase do oceny!!!- tylko sztangielki i drążęk//----
- Trening i suplementacja do oceny.
- TRENING NA MASE do oceny
- Trening na mase do oceny i kilka pyt.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpo co zmieniać coś, skoro jest dobre.
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe
Albo rob sobie to : https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
To tez Ci jakos takos plecy rozwinie, a i sily przybedzie ;)
AVE!
Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-08-09 16:32:08
Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.
AVE!
A jaki masz max teraz?
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-08-14 10:53:47
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
QUEBLO ale lepsze ćwiczenia niż drążek czy chodzi o lepsze wykorzystanie drążka do budowy pleców niż tu podali koledzy?
http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html
http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html
"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
@queblo, jakie znasz lepsze sposoby na rozbudowanie masy pleców z uzyciem drążka?
a jeśli widzisz ze masz efekty po tym co robisz to dobrze. To wystarczy robić tak dalej
a co do mnie. Najszerszy tak samo jak klatka, a podciąganie na drążku tak samo jak wyciskanie w leżeniu.
wiecej efektów będziesz miał z 4-5 serii z cieżarem 100kg(i wiecej jeśli lecisz progresją) czy z 10 serii z ciężarem 50kg?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"