...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1798
Jak w temacie kończę 3 tydzień na mono+shock therapy i jak narazie przybyło mi 3 kg w 1,5 tyg, i od tego czasu ani grama więcej. Moja dieta:
-mono
-owsianka 100g, 150g sera białego chudego, 30g Ostrowi, miód
-między 1 a 2 posiłkiem BCAA z animal pakiem
-tuńczyk puszka, 100g ryżu brązowego, oliwa z oliwek
-pierś z kurczaka 150g, 100g makaronu brązowego
-BCAA
-Shock Therapy przed treningiem
-mono, BCAA, carbo po treningu
-ryż brązowy 100g, ser biały, miód
-30g ostrowi
-ser biały 150g, orzechy włoskie
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 76,5
Wzrost : 180
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : mono, shock, animal pak, bcaa, ostrowia, carbo
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17746
tylko czy to nie jest tłuszcz, bądź woda ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1798
tak to dobry wynik, ale dlaczego dalej nic nie idzie?
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Jak nie idzie jest jedno wyjście należy podbić ilość kalorii w diecie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1798
tak tylko że te makaronów ryżów itp już nie wcisne,więc czym podbić te kalorie?
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
podaj btw/kg masy, moze sie bedzie dalo tłuszcz lekko podbic
pzodr
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
najprosciej tluszczem j/w w ostatecznosci kupic gainera