Szacuny
2595
Napisanych postów
5127
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78440
Aha, to wykonać to z ciężarem? (ciężarkiem mozna rzec )
A jak z kaloriami? Pytanie ważne gdyż redukuję, wiem ile spalam biegając (aeroby) ale z tabatą to nie mam pojęcia jak jest i ile jeść.
Szacuny
31
Napisanych postów
587
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10331
Imo tabata tylko z ciężarem, bo bez, samymi przysiadami, jest dla mnie jednak za lekko. A przy dobraniu odpowiedniego ciężaru to czuć, że hej Po skończeniu praktycznie nigdy nie mogę się od razu podnieść z podłogi (Ważne jest dobór ciężaru, za mały - zmęczysz się, ale nie będzie to "ten" 100% trening; za duży - zwyczajnie odpadniesz w trakcie i nie dokończysz, albo nawet bełtniesz )
Ja polecam wykonywanie do tej metody thrusterów (ale przysiady z obciążeniem też są dobre):
Filmik: http://www.mefeedia.com/watch/30985310 I tutaj artykuł po ang: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_tabata_method
Na drugie pytanie Ci nie odpowiem, bo ja nigdy nie liczyłem dokładnie kalorii i nie przejmowałem się zbytnio tymi liczbami.
Szacuny
2595
Napisanych postów
5127
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78440
Juhas dzieki, napewno skorzystam. Widziałem już wiele wersji, np. pompka i podskok i jak sie domyslam, pewnie wszedzie jest reguła 10 i 20 sekund??
Popróbuje, jak często można wykonywać? Piszecie że kilka razy w tygodniu, ale ja chce częściej
Juhas a masz soga!
Szacuny
2595
Napisanych postów
5127
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78440
Dzieki za odpowiedź.
Właśnie wydaję mi się że nie chodzi tutaj głównie o zużycie kalorii podczas ćwiczenia, tylko o podkręcenie metabolizmu a ile spala to przekonam się, dziś prawdopodobnie kupię pulsometr z pomiarek zużycia kcal także zdam relację.
Pozdro!
Szacuny
16
Napisanych postów
516
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4727
Robiłem zamiast treningu na wakacjach. Bardzo dobra rzecz. W dodatku pobudza lepiej niż kawa. Jednak jak chce się to robić częściej niż raz na tydzień to trzeba zjechać z seriami, bo inaczej się szybko przetrenować można.