Trening 300 WORKOUT - Porównajmy wyniki... Zapraszam do dyskusji

Najpierw przybliżę na czym polega ten trening:

7 ćwiczeń łącznie
300 powt.
0 czasu na przerwę
20 min na całość (lub mniej dla hardcorowców:) )

Ćwiczenia:
1-Podciąganie na drążku 25 razy
2-Martwy ciąg 60kg 50 razy
3-Pompki 50 razy
4-Wskoki na ławkę 60cm 50 razy
5-Brzuch ze sztang.60kg 50 razy
6-Odważnik 17,5kg 50 razy
7-Podciąganie na drążku 25 razy
-------
300

Krótko o ćwiczeniach:

1- Szeroki uchwyt do klatki
2- Sztanga o wadze 60 kg schodzimy poniżej kolan
3- Pompki do wyprostu w stawach łokciowych
4- Wskakujemy całymi stopami na ugięte nogi wyprost i zejść
5- Leżymy na ziemi sztanga trzymana jak do wyciskania naprzemian
dotykamy nogami obok talerza z jednej potem drugiej strony
6- Odważnik z ziemi podrzucić na bark wycisnąć 25 razy jedna ręka
potem druga.
7- Czytaj nr 1:)

Filmiki możecie znaleźć na necie obecnie są różne wersje tego treningu ten jest najmocniejszy jak sądzę z doświadczenia.

Dla tych którzy myślą żeby zacząć polecam na początek próbę zrobienia go w całości potem zmierzyć się z czasem.
Podpowiem, że wykonanie tych ćwiczeń z osobna jest dosyć proste
gdyż np Martwy Ciąg robiłem ok 70 razy bez odłożenia sztangi tu na początku po podciąganiu już przy 30 bolą przedramiona, lub odważnik po barkach mogłem zrobić około 130 razy tu męczę się niemiłosiernie:( itd.

Po wykonaniu iluś treningów udało mi się wykonać go w czasie
12 min 6 sek

Słyszałem, że najlepsi w stanach schodzą do 10 min
Może u nas też????:)

Pochwalcie się jeśli ktoś ma ten trening za sobą!!!!

Innych zapraszam do rywalizacji!!!!

Może ktoś jeszcze skorzysta, niby stary trening, teraz zwany CrossFit ostatnio znów zacząłem delikatnie działać w tym temacie choć już nie na czas ale powoli dla powrotu do lepszej sprawnosci pozdro

WITAM NA JAKĄ OKAZJE PREZENTOWANY JEST TEN TRENING

Na okazję Tkzw "Smierci klinicznej";) Tętno przechodzi koło 220 (dla normalnych ludzi uwazane za smiertelne) :).

Wytrzymałość siłowa to kształtuje głównie, oprócz tego chyba hart ducha i wolę walki z sobą samym.

JESLI PODAJESZ PROGRAM TRENINGOWY KTÓRY MA PROWADZIC DO tzw smierci klinicznej prosze abys to zaznaczyl na początku omawianego treningu
napisz trening moze byc przeprowadzony po wczesniejszej rozgrzewce i jest skierowany dla osób bez zadnych wad związanych z sercem i ukladem krązenia osoby calkowicie zdrowe

ISATORI - badzmy szczerzy ilu ludzi jest w stanie zrobic caly trening? Jest to niewielki odsetek pakerów.

Niestety nie mogę nanieść poprawki ale oczywiście

jest to trening mocno zaawansowany i oczywiście nie wskazany dla osób z chorobami serca.

Dziekuje za mądrą sugestię?

osobiście znam 6 osób które zrobiły ten trening i zgadzam sie z Tobą dlatego tez ten trening jest świetny pod kątem rywalizacji i motywacji. Dobrze też jest wcześniej poczynić przygotowania do niego, tak jak robiłem to ze swoimi znajomymi.
Takie formy treningu wykorzystywano przy szykowaniu aktorów do filmu 300 Spartan.
Tu mam sporo ciekawych informacji od Kaskaderów współpracujących z tymi ludźmi.
Dlatego też tak zaciekawił mnie ten trening.

druga rzecz dotycząca treningu to kwestia zakonczenia sesji treningowej
musisz wziąsc po uwage ze po takim morderczym treningu organizm czlowieka nie zaleznie od klasy wytrenowania potrzebuje sie zregenerowac wyciszyc dla organizmu jest to szok termiczny jak i psychiczny

Odpowiem Ci tak:
Osobiście rozgrzewałem sie do tego treningu ok. 30-40 min
sam trening trwał ok 20 min potem 12 tak jak pisałem.
Przez około 20 min po treningu dochodziłem do siebie następnie troszeczkę rozciąganie i trening aerobowy.
Pomijam suplementację bo mówimy o samym treningu.

Trening jest dla ludzi wytrenowanych wiec uwazam opisywanie zachowań przed i po treningowych za zbyteczne gdyż, jak również i ponieważ :) tak jak wspominałem wcześniej należy się do niego przygotować.

Również pod kątem merytorycznym:)!

Dlatego jesli masz jakies pytania szczegółowe przed zamiarem rozpoczęcia takiego treningu jesli nie teraz to moze w pozniejszym czasie to pytaj chętnie odpowiem.

Jest to chamsko zgapiony trening z czasopisma Mens&Health.
Uzywał go aktor który zagrał Leonidasa.
Jak rozpisujesz trening-podaj źródło.