bialko, carbo, bcaa. glutamina, pozywienie

Witam
Chcialem poradzic sie jakiego fachowca, bo rozne sa wypowiedzi i nie wiem jak ma byc do konca. Czy robie prawidlowo?
30 min przed treningiem carbi+bcaa
w czasie carbo
5 min po carbo z bcaa i bialko
20 minut pozniej posilek

Czasami pisza, ze bialko jest zle pic z bcaa, ze bez sensu, ale znowu czytalem, ze bcaa dostaje sie do obiegu szybciej niz bialko, wiec jesli sie wypije jedno i drugie, bcaa bedzie juz dzialalo kiedy wejdzie bialko?
pozdrawiam

zdania są podzielone imo

przed bcaa

w czasie bcaa

po bcaa i posiłek po 30-40 min


lub po białko i posiłek potem

:) ok dzieki, czyli dalej lipa :) ale chocoaz wiem ze moze jest dobrze w miare ;)
pozdrawiam

prosze jeszcze opcja białko i carbo po tren przy robieniu masy

czytałem, że po treningu śmiało można pić carbo i nie spowoduje to tycia?

Nie spowoduje pod warunkiem że będziesz pił tyle ile potrzebne do twojej diety

skoro już rozmawiamy pozwól, że zapytam o temperaturę. Jak wielu polaków wyjechałem za granice, miejsce w którym pracowałem zaliczyło bankruta, teraz dostałem pracę w fabryce chipsów itp, jest gorąco. Jestem silnie przestraszony, co zrobić żeby nie stracić masy mięśniowej, bo tłuszczu za dużo nie mam - ciężko pracowałem i jadłem trochę suplementów. Czy teraz wszystko na marne??? Czy pić dużo wody?? a jeśli tak to czy nie rozepcha mi żołądka?

aby nie stracić masy musisz dostarczać odpowiedniej ilości białka tłuszczy i ww woda jest bezkaloryczna nie pomoże zatrzymać masy...

tak wiem, stosuje odpowiednią dietę, pytałem tylko jak to się ima do zmienionej drastycznie temperatury. wiadomo, że ciało ludzkie to prawie sama woda i mięśnie też, skoro pracuje w cieple i pocę się tracę wodę a co za tym idzie uchodzi ze mnie waga i mięśnie-czy źle rozumuje?

pocisz się uchodzi woda z potem minerały po to pijemy wody mineralne gdy się pocimy i intensywnie pracujemy można także uzupełnić w izotoniki

nie wiem co z tymi sogami ale dam Ci bo masz ich troche, thx 3m sie, waga sie trzyma
myslalem ze temperatura mnie zabije ale jest ok