Jak skomponować suplementy na masę?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 992

Czeeeść.
Tak więc , zamierzam kupic białko
BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN 80%
I tu już mam schodki . Jakie mam jeszcze dobrać sumplementy do prawidłowego masowania się?
Bcaa-? Jeśli tak ,to jakie.
Kreatyna-? Jak wyżej. Co do niej mam pytanie Czy ona polega tylko na popowaniu mięsni wodą , a po zakończeniu wypompowywuje ją do pierwotnego stanu , czy też są jakieś efekty przed/po ?
Dietę , trening na mase mam , pytam się tylko o suplementy , co radzicie , jakie itp.

Z góry dziękuję.

Aby osiągnąc zaplanowany cel , trzeba się niezle wypocic.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

jak masa nie idzie, to znaczy ze kalorii jest za malo i tyle.
kreatyna sama w sobie nie pomoze za duzo.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

a skad mamy wiedziec nic nie wiedzac o tobie?

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Saviox

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 992

Ankieta:
wiek 16 lat
waga67 kg
wzrost180cm
staż - koło roku
cel-masa
Stosowane suplementy Kreatyna/Bialko/Bcaa/HMB
Kwota do przeznaczenia na suple do 250 zł.
Dieta na masę
Białka w diecie 2,5g na kg
Tłuszczu 0,7 na kg
Węgli 5g na kg
6 Posiłków dziennie

Aby osiągnąc zaplanowany cel , trzeba się niezle wypocic.

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2472 Napisanych postów 8350 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 100422

Waga mówi nam wszystko :) Zmykaj do działu odżywianie i ułóż sobie porządną diete na suple przyjdzie czas. Co do kreatyny to masz takie coś jak wyszukiwarka. łap link :
https://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html

Kompleksowe prowadzenie online.

...

Saviox

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 992

Waga...
od niedawna stoi cały czas w miejscu...
Dlatego napisałem ten dział , jak mam przyśpieszyć wzrost masy , co za tym idzie i wagi...
O

Aby osiągnąc zaplanowany cel , trzeba się niezle wypocic.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

doloz tluszczy w diecie i bedzie git.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Saviox

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 992

ccale to ma byc beztluszczowa masa .... wiem ,ze zawsze troche tluszczu przybedzie i dlatego pytam konieczna musi byc zwiekszona dawka tluszczu?
p.s nadal nie uzyskalem informacji na temat suplementow wspomagajacych rozwoj masy...

Aby osiągnąc zaplanowany cel , trzeba się niezle wypocic.

...