Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
281
Trening przebiegl srednio. Sporo problemow przy podciaganiu i wioslowaniu.
Trening MC:
32kgx8
42kgx8
52kgx8
62kgx8
Podciagania:
5x8 (2 serie na zmienionym chwycie)
Wiosła sztangą:
32x12
42kgx12
52kgx12
62kgx10
Szrugs (hantle):
17.5kgx15
17.5kgx15
17.5kgx15
117.5kgx15
Unoszenia w opadzie(hantle):
10kgx12
10kgx12
10kgx12
10kgx12
Wnoski:
Wydaje mi sie, ze troche za duzo zapasu na martwym i rozmyslam nad dolozeniem 10 kg do poczatkowego ciezaru.
Apropo diety- Przez weekend staralem sie trzymac w miare mozliwosci, lecz wystapily pewne braki typu serek wiejski i tunczyk na wieczor, aczkolwiek glodny nie chodzilem. Dzisiaj wszystko zjedzone planowo.
Pozdrawiam!
Tak jak mowilem teraz martwy z minimalnym zapasem, ale poszlo gladko. Wiosla ostatnie 2 powt. oszukane, kiepsko z barkami,ale poszlo opornie, ale jednak. Podciagania lekko.