Zrzucanie tłuszczu, a masa mięśniowa

Jak skutecznie zrzucić ok.6 kgtłuszczu nie tracąc masy mięśniowej-z góry dzięki!

To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!

Przy odpowiedniej (niewysokiej) intensywności aerobów przy dłuższym wysiłku rośnie wykorzystanie WKT jako źródła energii, tak więc zdecydowanie polecałbym jednak tradycyjne aeroby dłuższe niż 30 minut (alternatywą jest HIIT ale to już inna bajka). I bez suplementacji można sobie poradzić, poprzez odpowiedni posiłek przed i potreningowy.

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

Podpowiem ci tyle abys sobie poszukal w innych postach
A od siebie to naj lepiej Areoby nadczo rano, do tego dieta z mala iloscia wegli czyli odrzucamy chlebus, buleczki,i inne wegle..
Przydalo by sie zwiekszyc liczbe bialeczka do 2,5gr/kg ...
To jest tak ogolnie jak cos wiecej konkretnie bedziesz chcial to pisz

PoZdRoWiEnIa @LL

Poczytaj troche, później zapytaj. 6 kg łatwizna ;)

Ronnie

There can by only one !!!!

A i zapomnial bym NAJPIERW WYPELNIJ PROFIL
A pozniej sie pytaj %-D


PoZdRoWiEnIa @LL

Co do diety to zapytaj sie w odzywianiu.

A tak o ogolniajac to ogrznicz wegle i zwieksz sporzycie bialka i tluszczy (podczas ograniczenia wegli zamiast tycia spadnie ci waga tluszczu a nie miesni i ladnie sie wyrzezbisz), wiecej sie dowiesz w poscie Sonbatego "diata tluszczowa- rewelacja" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 

Takze mozesz rano przed pierwszym posilkiem wykonac 1h aerobow co spowoduje ze organizm nie posiadajcy jeszcze energi z wegli bedzie ja czerpal z tkanki tluszczowej spalajac ja tym samym.

Dodatkowo korzystaj z sauny poniewaz podczas intensywnego pocenia takze sie ja redukuje


Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

"Dodatkowo korzystaj z sauny poniewaz podczas intensywnego pocenia takze sie ja redukuje"

redukuje co ?? Tkanke tłuszczową ????
NIE ubytek wagi po sałnie jest chwilowy spowodowany utrata plynów.

Sauna to dobra sprawa ale raczej nie ma wplywu na spalanie tluszczyku!!!

Leniwy Kain

"Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty dostaniesz wielki order z niego tryska krew"

A w suplach najlepsze są pytania - jakie suplementy brać aby zmnienić tłuszcz w mięśnie????

leniwy lucek

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

no wlasnie:
jakie???

powinni wymyslec cos takiego....


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

Kain dzieki za sprostowanie. Mialem na mysli ze podczas pocenia razem z potem usuwamy nieznaczna ilosc tluszcyku ktory znajduje sie pod naskorkiem a kiedy tych zamozemy optycznie sie odchudzic. biegow wykonamy sporo to Sam sprobuj.

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

nie ten dzial;)
tylko zartuje
Chyba i tak dzis nic "inteligentenego" nie napisze

Magdalena Lipinska

Sliwulla co do tej 1h areobow to sie nie do konca zgodze!! Poniewaz najlepiej robic areoby do 30min poniewaz poznij leca takze miesnie wiec to nie jest za dobry system

PoZdRoWiEnIa @LL