Zrzucanie tłuszczu, a masa mięśniowa

Netwalker masz i nie masz racji <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
Ja zgadzam się ze Sliwullą
Zależnie od wielu czynników (ostatniego posiłku, treningu, pory dnia itd) tłuszcz zaczynamy spalać po ok. 20 min. aerobów, po wykorzystaniu glikogenu z mięśni. Oczywiście organizm czerpie też z mięśni, ale głównym źródłem energii jest wtedy tłuszcz - im dłużej ćwiczymy aerobowo, tym więcej czerpie z tłuszczu (dochodząc do 70-80%).
Ćwicząc 30 min. nie zdążysz spalić za wiele tłuszczu (licząc od wykorzystania glikogenu - zostaje tylko kilka minut, jeśli w ogóle).
Aby chronić mięśnie przed katabolizmem, pomyśl o odpowiednich suplementach po treningu.

----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====

Amazone ale jesli dana osoba nie uzywa zadnych suplementow (np. brak kasy) to lepiej mu bedzie zrobic po te 30min i czesciej, a bedzie mial takich strat w organizmie w postaci straconego miesnia.. Punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia

PoZdRoWiEnIa @LL

Przy odpowiedniej (niewysokiej) intensywności aerobów przy dłuższym wysiłku rośnie wykorzystanie WKT jako źródła energii, tak więc zdecydowanie polecałbym jednak tradycyjne aeroby dłuższe niż 30 minut (alternatywą jest HIIT ale to już inna bajka). I bez suplementacji można sobie poradzić, poprzez odpowiedni posiłek przed i potreningowy.

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl