Trening na mase do oceny

Ja tam nie wiem jak on tą klatkę robi i barki, nie stoję nad nim w siłowni więc nie mam pojęcia czy przypadkiem nie ma on potem przez kolejnych pięć dni zakwasów.

A z drugiej strony, jakie ćwiczenie nieizolowane do splita proponujesz na triceps?

ćw izolowane są ok ale jak pisałem 1 to juz góra.

W zależności od celu czy priorytetem jest głowa boczna,długa przyśrodkowa prawie zawsze dostaje.

Nie ma priorytetow:)
aaa z zakwasami u mnie nie ma wiekszego problemu, klacie towarzysza zawsze zakwasy no i nogom, reszta nie bardzo.

Jak bym w ogóle inaczej zrobił ten plan ale ok

zdr

To pomoz ulozyc cos efektywnego:) Kazda rade chetnie wezme pod uwage po to zalozylem temat hehe

spaiter


Przecież jest ćwiczenie które ciągnie progres w tricu, może nie jest to typowe ćwiczenie wielostawowe ale to do niego dokładasz obciążenia - wyciskanie francuskie.

A co do rozdzielania piorytetów na głowy tricepsa na tym poziomie to pozostawie bez komentarza.


Pzdro

jw

Wyciskanie plasko 12/10/8/6 powtorzen najpierw skos, na plaskiej sztangielkami

Nie sluchaj sie tego koniecznie to zalezy jak masz klate rozwinieta jesli slaby dol to rob plaska.

Zmieniony przez - majster1 w dniu 2010-08-05 12:27:45

Spaiter zaraz zaproponuje swój złoty środek na wszystko - FBW a' la spaiter

Jest wiele form francuskiego, jeśli do czoła to dałbym jako drugie ćw jeśli zza głowe ok może być jako pierwsze

Po rocznym stażu spokojnie można zrobić jakis "mały" priorytet z uwidocznieniem wybranej głowy tricepsa, nie widze przeciwskazań. Jeśli wszystkie rozwijają się równomiernie nie widze potrzeby.

hakeem
bez komentarza...

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 12:30:56

raczej wszystko idzie rownomiernie moge wrzucic jakas fotke zebyscie mieli to na widoku moze dojdziecie do jakichs wnioskow:)