DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2

No jeżeli mam porównywać to co mam w domu, 2 gryfy krótkie i 16kg wolnego obciążenia to faktycznie: suwnica, prasa do nóg, wyciąg, brame, drążki, około 600kg obciążenia, ze 30 różnych gryfów, urządzenia do aero, ławki, atlas, stojaki wzmacniane, worek, no i co wygrywa?

suwnica wyciag prasa jak dla mnie bezuzyteczne.. drazek musisz miec w domu ! :D chociaz sam nie mam..

Cokta, jak masz co najmniej 16-17 lat, to już (zależnie jak wyglądasz, bo ja mam kumpla, który w moim wieku ma 198cm wzrostu, lub więcej) możesz walić siłowy, ale w 100% bezpieczna granica to 21 lat

Gdzie foty skaelu?

nie dałeś editnąć żadnych fot nie będzie, filmiki są

PLAN NA KLATKĘ

FBW A

Wyciskanie sztangielek 8-7-6
Przysiady ze sztangielkami z przodu (jakoś postaram się, jak nie, to siady na 1 nodze) 8-8-8
Wiosłowanie 8-8-8
Arnoldki + unoszenie w opadzie 8-8-8
Łapy w super serii uginanie + francuz 10

FBW B

Wyciskanie wąsko nachwytem 8-7-6
MC 8-8-8
Drążek max.-max.-max.
Wyciskopodrzut + unoszenie w leżeniu 8-8-8/max.-max.-max.
Wyciskanie wąsko podchwytem 8-8-8
Uginanie 10-10-10

FBW C
Wyciskanie sztangielek 6-6-6
Pistolety 8-8-8
MC 8-8-8
Wiosło 8-8-8
Podciąganie sztangielek do mostka + wyciskanie 8-8-8
Francuz 8-7-6
Supinacja 10-10-10


Pierwsze treningi będę poświęcał na wyczucie ciężaru, a potem wiadomo co

Widze że ostro zaczynasz Str filmików ?

nie wiem, szukaj

kilak stron wcześniej, może poprzednia, lub jeszcze poprzednia

skl nie chcesz tak z 5 kg masy bo mam na pozbyciu jeszcze :D

pewnie, że chcę
będę wielki jak pudzian

do pudziana tak z 8 :D