dieta do oceny

Witam jestem początkujący i chciałbym abyście ocenili moją diete:
1.
200g Płatków owsianych
500ml Mleka
2.
3 jaja
300g chleba
50g orzechów
3.
300g Ryby
100g Kaszy
4. (Przed treningiem)
300g Piersi z kurczaka
100g Ryżu
5. (Po treningu)
300 g Piersi z kurczaka
100g Ryżu
banan
6.
100g twarogu i trochę miodu

do każdego posiłku warzywo/owoc

uwzględniasz jakieś kwasy tłuszczowe? może coś napiszesz o sobie? było by miło.

już piszę:
Wiek: 15lat
Wzrost: 189cm
Waga: 81kg

Będzie to moja pierwsza dieta dlatego chcę aby ktoś mi ją poprawił.

kolego przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i przeanalizuj uóŁż raz jeszcze