Pn.->Biceps+Klata
Śr.->Barki+Tric
Pt.->Nogi+Plecy
Oprócz tego biegam i robie brzuszki (całkowicie ok 360 rozbite w seriach) w dni bez siłowni (wtorek, czwartek, sobota).
Celem treningu jest siła, aby poprawic wyniki w pływaniu (jestem sprinterem, siłka jest niezbędna)Na siłowni jestem od około 2 miesięcy, 1-2 razy w tygoniu bezmyślnie zapoznawałem się ze sprzętem .
Staż mam (tak mi się wydaje). 4 lata (6 razy w tygodniu w sezonie_ trenuje pływanie, pomimo tego od 2 lat ćwiczę w domu na własnym ciężarze (około 3 razy w tygodniu ćwiczyłem).
Dieta jest Proszę o odpowiedź
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 183
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: Staram się odżywiać prawidłowo i zdrowo.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak