odzywki na mase - 7 letni staz

WITAM

chcialem sie zapytac o jakies bialko, odzywke na mase

cwicze juz regularnie jakies 7 lat, wzrost 175, waga tylko 73kg
chcialbym do 85 przytyc

zawsze jechalem na sucho, diety nie mialem....

do tych supli bym se dorzucil jakies kurczaki, ryz, ryby, nabial ale nie mam kompletnie pojecia co z odzywkami

wiec co polecacie??

moje foto
http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090515123128.JPG

Zmieniony przez - RzezniQdNb w dniu 2010-07-31 16:07:52

polecam zaczac od diety, przynajmniej w 80% realizowanej.
i skupilbym sie na robieniumasy dobrej jakosci, bo bf troche juz spory.

PS bez diety trudno doradzic, bo nie wiadomo czego ci brakuje...

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-31 16:09:51

zmarnowałeś 7 lat...

mowiac lagodnie o******les sie na treningach. to nie suple buduja sylwetke. proponuje wyciagnac wnioski i poprawic bledy a dopiero potem suple.
pozdro

dobra dieta...

w czym problem?,w tym sporcie nie ma lekko dieta to podstawa,7 lat w dope poszło

co w dupe.... 42 w lapie jest a zaczynalem od 33


lecz od dluzszego czasu ni ma przyrostu, i dlatego nie mam zbytniej motywacji

dlatego

chcem zaczac wprowadzic jakas dietke lagodna bo wybredny jestem i odzyweczke gainerka i jakies bialeczko

Gainer i białko to jedzenie w proszku do uzupełniania diety i tu rodzi się pytanie... Co chcesz nimi uzupełniać?

42 jest... i co z tego? Podobny progres bezproblemowo można osiągnąć w ciągu 2 lat, przy ogarniętych podstawach.

Ułóż dietę kup monohydrat kreatyny, białko/gainer o ile zajdzie taka potrzeba i będzie o.k.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-31 19:51:45

42 i 73 kg wagi oj coś nie tak

o ja tylko 73 warzysz? to mi wyglada na +80 jak nic

ciekawe ile by z tych 42 zostalo po wycince, zrozum ze zmarnowales 7 lat i wyciagnij z tego wnioski