troszke tłuszczu przybyło ;/

witam mam takie pytanie, czy to normalne ze trosezke tłuszczu mi przybyło jak robie mase ;/ ?
bo łapa skoczyła o 2 centy, ogolnie waga o 5kg prawie w ciagu 4-5 miesiecy ale niestety troszke tluszczyko sie zebralo(w sumie to tylko brzuch/boczki)
jestem dosyc wysoki i chudy ;/ 189 wzrostu i 37 w łapie
czy mam jechac tak do 42 w łapie i potem redukcje zrobić?? czy juz robic redukcje i znow mase??
diete mam nawet ok :) tylko ze troszke tluszczyku tez sie zebrało :P

Ale jakie te ww i tłuszcze ? zanstanów się

jeśli jesteś ekto to szybko odzyskasz formę powodzenia

tak to jest normalne. to zalezy od Ciebie jezeli uwazasz ze cie bardzo zalalo to zrob troche wycinke i jedziesz dalej z masa. a jezeli nie zalalo Cie mocno i na wakacje wytniesz sie bez problemu to masuj.

Nie ma sensu redukcji, masuje do marca i potem redukuj będziesz miał przynajmiej z czego a jeszcze dobrze redukcji nie zaczniesz to wakacje się skończą.

przede wszytskim daj zdjęcie ono wszytsko wyjaśni

dobra zrobilem foty z tyłu i przodu
przyznam sie ze teraz w wakacje(od 20 czerwca) nie do konca tak trzymałem diete - czasami piwka walnałem, niekiedy czipsy, kebab, hamburgera
w pasie mam obecnie 87

http://img689.imageshack.us/i/e001h.jpg/
http://img404.imageshack.us/i/e002.jpg/
http://img267.imageshack.us/i/e003y.jpg/
http://img338.imageshack.us/i/e004l.jpg/
http://img46.imageshack.us/i/e005i.jpg/
http://img185.imageshack.us/i/e006.jpg/ 

Rzeczywiście troche CIę podlewa, rób masę ale z głową, daj aeroby po treningu i obserwuj.

A jak często jadłeś te fastfoody i piłeś piwo? Bo jak więcej jak 1-2 razy w tygodniu to nie ma się co dziwić.

proponuje zjechać - 200kcal i poczekać na efekty

tzn obciąć 200 kcal z diety?
czy 200kcal mam byc na minusie. tj. jak mam 3000 kcal(bez +500) do zjedzenia, to zebym jadł 2800

bo przyznam szczerze ze troche slodyczy podzeralem bo myslalem ze bedzie mi waga spadac - przez upały no i troche wiecej sie ruszałem(rower, czasami piłka) no ale z drugiej strony stres zmalał bo szkoł nie ma ;d
no a fast foody i inne trudno okreslic. no ale mozna powiedziec ze raz na miesiac zarłem te swinstwa ;/

a chcialem spytac od razu przy okazji - czy jezeli zjem takie czipsy, to czy cokolwiek dobrego mi one dadzą? czy juz lepiej ich w ogole nie zjeść i tego jednego dnia zjesc troche mniej kcal niz przewiduje dieta?? poczatkujacy jestem no i niestety sie ucze na błedach
a i jeszcze jedno wazne pytanie. czy jezeli nabiore troche tluszczu, to czy w przyszlosci, trenujac sztuki walki(czy jaki inny sport) to czy energia będzie pobierana głównie z tłuszczu ? czy dzieki temu 'oszczędze' mięśnie ? (zakładając ze czasami dieta mogła by kuleć, bo cwiczac sztuki walki szybko trace kilogramy)

sorry ze tak post pod postem ale nie da sie edytować- miało być ze raz na tydzien jadłem minimum(czasami wiecej)