Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125
Witam,
Chciałbym robić 10 przysiadów z obciążeniem własnego ciała (82kg).
Jeszcze 2 miesiące temu miałem dostęp do siłowni i wtedy wykonywałem w serie (10 powtórzeń) z obciążeniem ok. 50kg.
Jednak teraz jestem zmuszony ćwiczyć bez akcesoriów z siłowni, w domu, na zewnątrz.
Byłbym wdzięczny za jakieś plany treningowe, rady, wskazówki, na co zwracać uwagę.
wiek - 24
waga - 82 kg
wzrost - 175 cm
cel - masa, rzeźba
staż - pół roku
aktywność fizyczna - piłka nożna 2h w tyg, bieganie 1-2 razy w tyg
Szacuny
7
Napisanych postów
583
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8439
Normalnie ćwicz, a dość szybko to osiągniesz. Możesz spróbować HIT. Swoją drogą ciekawy cel, chyba też dam sobie takie założenie z tym, że ja chcę zrobić 20 przysiadów ze sztangą równej mojej wadze.
Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-07-29 03:05:15
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125
Pierwsza rzecz: co to jest HIT?
Druga: jakiś konkretny plany na te pistolety? czy po prostu mam ładować w jeden dzień z drugim dniem przerwą ile wlezie ?