a6w czy ABS 2

Co lepsze. Ostatnio ćwiczyłem a6w, jednak po 14 dniu nie wytrzymałem.Mój brzuch ostatnio sie troszke zatłuścił i mniej widać efekty treningu.
Celem treningowym calego ciala jest masa jednak nie chciałbym aby przybyło mi tłuszczu na brzuchu.Zastanawiam sie co lepsze w takim wypadku - białko WPC Ostrovia czy Gainer Trc mass xxl...

Podsumowując - chce przybrać na masie, lecz chciałbym żeby brzuch wyglądał w miare dobrze. Co lepsze na mięśnie brzucha - a6w czy ABS2 i jaki dobrać suplement - bialko czy gainera.....
To zdjęcie mojego brzucha http://img40.imageshack.us/img40/2536/zdjcie0037k.jpg


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 190

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1,5

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak, full

Dieta: jest białkowo-węglowodanowa

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: białko ostrowia

Zmieniony przez - Aaarsenal w dniu 2010-07-24 14:50:13

Zmieniony przez - Aaarsenal w dniu 2010-07-24 14:53:48

Zmieniony przez - Aaarsenal w dniu 2010-07-24 14:55:08

lukaaasz - robilem 6 wiedera ze 3 razy powiem jedno badziew jak dla mnie

na brzuszek jak zawsze polecam trzeba kalorie uciac aeroby wcisnac i nie pierdzielic sie z planami samemu cos napisac pomyuslec siady i mc przyluz sie bedziesz mial szybszy sfekt

Jak chcesz przytyć to muszisz ułożyć sobie diete.
Jeśli w diecie ma zamało białko to ostrovia wystarcza jeśli wszytskiego masz za mało to gainer lepszy

Skoro masz diete białkowo - węglową to po co suplementy ?
Co do brzucha, to lepsze oczywiście absII . Ale na zdjęciu widze że brzuch zalany troche więc warto by pomyśleć o aerobach ^

MOŻNA ABS2 ĆWICZYĆ OD 9 POZIOMU ? CO DRUGI DZIEŃ ?
to nie wpłynie na efektywność ?

nie pytajcie czemu...
po prostu z ciekawości pytam bo chce zobaczyć jak się będę czuł po 2 tyg na 9 poziomie...

ja bym bez wzgledu na to czy jestes zaawansowany czy tez poczatkujacy zaczal od poziomu pierwszego, jezeli bedzie latwo na poczatku to za tydzien, 2 przechodzisz na kolejny, przy pozniejszych poziomach juz tak szybko na kolejny raczej nie przejdziesz bo nie jest to trening latwy i cwiczyl bym w pn, wt, czw, pt

nie mam możliwości... 4 razy w tyg...
ćwicze pon,śr,pi........

teraz odpisze ktoś na pytanie z postu ?

bo A6W jest treningiem na brzuch na którym jest już krata aby bardziej uwidocznić mięśnie. ABS jest tak naprawde mało efektownym planem. Wiec ani ABS ani A6W Jeżeli chcesz mieć solidne mięsnie brzucha to go ćwicz z obciążeniem. jeżeli masz diete typowo masowa krate będziesz miał cięzko uzyskac. co do odzywek to jezeli masz dobra diete to gainer zbedny, białko jak biało zawsze sie przyda, skoro masz to szam.

MOŻNA ABS2 ĆWICZYĆ OD 9 POZIOMU ? CO DRUGI DZIEŃ ?
to nie wpłynie na efektywność ?

nie pytajcie czemu...
po prostu z ciekawości pytam bo chce zobaczyć jak się będę czuł po 2 tyg na 9 poziomie...

Kurfaa!! od 3 do 4 razy w tyg. Koniec kropka!

no k ur wa pisze przecież ze 3 razy w tygodniu ! ślepy jestes ?

Wole być ślepy niż tak tępy jak Ty ,że co post pytać a ABS II i nadal nie rozumieć!!


3-4 x w tyg poziom max zmieniasz co tydzien.
Narazie, bo kurvicy dostane..

Rion sora za bluzgi.