'Olej ilość serii i powtórzeń.'

przeczytalem sobie artykul na body factory, o ten http://www.body-factory.pl/showthread.php?s=5b04fd4073c58da75367dadc174c78e5&t=2183
i tam jest napisane zeby olac ilosc serii i powtorzen, jak się do tego odnosicie?
warto?

Mr.Papaj 3mam za slowo ;)

I do zobaczenia niebawem....

Co do komentarza KONIU szkoda bo to tylko coraz bardziej uswiadamia ze SFD jest forum dla ludzi w przedziale wiekowym 14-17 lat ;/

Jak tylko sie pokaze ktos konkretnie odpowiadajacy to musi byc pojechany bo ktos tam jest lepszy.... ZENADA

Jak nie dasz rady wycisnąć kolejnej serii to olewasz, a poza tym nie da się określić czy Ci się uda zrobić 10 czy 12 powtórzeń, idziesz na trening i robisz co możesz i tyle, masz ochotę zrobić sobie jeszcze 5 seria czujesz że masz siły to robisz. Moja wiedza jest mała ale z tamtego artykułu nic ciekawego i nowego się nie dowiedziałem.

no nie zgodze sie
dzisiaj robiłem np. dipsy z obciążeniem 5 serii i czułem ze moglbym zrobic jeszcze kolejne 5... czyli co mam robic tyle serii na ile mam siłe...?
wg. mnie zaburzy to progresje i mozna sie przetrenowac

Ja pisałem o jednej serii dodatkowej nie kilku, nieraz podejdzie kiepski dzień i zrobisz trzy tylko.

To co jedna seria jedno powt.no tak by było najlepiej ale czy będzie satyswakcja z treningu? raczej nie.

moja ocena art: pierdu, pierdu, pierdu...
Zgadzam się jednak z jednym - nie ilośc powt. i serii jest najważniejsza, ale reżim w jakim cwiczymy. Sorry, ale jeden trening z Definicją lub Papajem i wymiękacie. Zamiast czytac takie pierdoły (takie arty mogę pisac na kolanie) warto zgłębic to, jak pracują mięśnie, w jakim reżimie - polecam książkę "Reżimy Treningowe" Leszka Michalskiego.

hilde... skoro zrobiłeś 5 serii i miałeś jeszcze siłę na kolejne 5 to znaczy że raczej się oszczędzałeś.Zapraszam na trening do Grudziądza,a obiecuję że po 5 seriach jakiegokolwiek ćwiczenia będziesz miał go dosyć:)

wiecie co mnie wkurza najbardziej?podniecacie się pseudoautorytetami zza miedzy, jak na naszym gruncie mamy lepszą metodykę treningową i lepszych specjalistów. ale lepiej podniecac się co jakiś chad napisał....

Zaproś kolegów na czwartkowy trenig. Kasia.

no jak oszczędzałem
zacząłem nowy trening, pierwszy dzień klatki, a wyczytałem wcześniej, żeby od razu nie lecieć na maxy
po prostu zaczałem od nizszych ciezarow zeby móc progresować odpowiednio długi czas
Albo krótsze przerwy, albo większy ciężar, albo większa liczba powtórzeń, albo wszystko razem...
a nie sądzę żebym po 5 seriach w powtózeniach 8=8<6=6<4 miał dosyć (no chyba, że w innym przedziale powtórzeń)i na większym ciężarze, tylko, że jak zrobiłbym na takim na którym bym miał dosyć to za tydzień nie wiem czy bym mógł dodać tyle ile mam zamierzone.


A jak jest z tymi treningami w Grudziądzu? Płaci się tylko za wejscie na siłke czy za pomoc trenera tez?

Płacisz za wejście ,a Ja Cię osobiście przetrenuję:)

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-28 11:30:55