Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
423
Nie. NIewiem jak to rozpisać ale...
podnoszę się na drążku
ćwicze brzuch (mięśnie już są widoczne)
na hantli ćwiczę.
no i nogi.
Ale to jest takie sporadyczne i ćwiczę dopóki mam siły.
Nie mam żadnej rozpiski na trening i niewiem jak sie do tego zabrać. Do tego chodze na kickboxing
Szacuny
51
Napisanych postów
3745
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13799
Jeśli robisz trening dla początkujących oprzyj sie na 3 seriach po 15-12 powt. przerwy zrób ok 1 min na wyrównanie oddechu.
przy klatce 3 cwiczenia powinny wystarczyć wiec np.
Wyciskanie siedząc lub leżąc na maszynie 3X15
Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej z supinacją 3X15
i rozpiętki na bramie stojąc 3X15
To w przypadku treningu dla początkujących będzie ok
popros tylko o pokazanie Ci jak prawidłowo wykonywać cwiczenia przede wszystkim rozpiętki
pozdrawiam hejka