xMatxx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

423

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.06.2018 (22:34)

Data rejestracji 16.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki? witam chodzę na siłownie 3x w tyg plus do tego treningi taekwondo 3 lub 2x w tyg. zacząłem brać od paru dni kreatyne mono no i mam jakiegoś tam gainerka. co do tego zestawu dokupić? diete nie mam czasu systematycznie prowadzić dlatego nadrabiam	1	2011-10-28 13:12
Odżywki i suplementy	Trening na mase i spalacz?? witam. jestem dość szczupły ale jest coraz lepiej bo cwicze. biorę kreatyne, gainera i czasami białko oraz carbo(jeżeli są braki w diecie) i mam taki problem dość duży brzuch (za duży w porównaniu np z klatą). ćwiczę brzuch i po treningu widać	2	2011-02-19 11:51
Odżywki i suplementy	Gainer do 100 zł...jaki?? jaki polecacie?? ze 4 kg musi być. i żeby smak był w miare dobry. miałem kupować universal gain fast lecz z przesyłką wychodzi przeszło 150 zł :/ a tyle kasy to nie mam	7	2011-01-22 14:16
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na większy obwód w pasie?? to co w temacie.	12	2010-10-19 17:46
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na tą część ciała?? <br><br>chodzi mi o tą cześć zaznaczoną pętlą. mam tam wystające kości i wszyskie mięśnie rozwijają mi sie oprócz właśnie tego, dodatkowy link jakby nie wkleiło:	6	2010-11-10 19:36
Odżywki i suplementy	Tani cykl...?? witam. jako że troche kasy ubyło na kupno sprzętu to teraz mało zostało na odzywki. cwiczyłem już na sucho i teraz zamierzam zrobić taki ubogi cykl. wiem że efektów dużych nie będzie no ale zawsze to coś. najlepiej jak wyjdzie najtaniej jak się da	3	2010-10-16 17:42
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia na większą pupe?? witam. jakie polecacie ćwiczenia na większe pośladki??	3	2010-10-02 15:54
Odżywki i suplementy	nitrobolon czy może coś innego?? witam. szukam odżywki tak do 110 zł i zastanawiam się nad nitrobolonem. zalezy mi też na pompie przed treningiem i co wybrać 1 czy 2. no i czy po cyklu masa drastycznie nie spadnie? czy może lepsza będzie jakaś kreatyna?? dieta jest i to tego	7	2010-08-31 15:12
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka na pompe?? chodzi mi o odzywkę przed treningową dość tanią ale skuteczną. znacie jakąś?? jakie znacie najtańsze które działają??	2	2010-07-28 22:17
Trening dla początkujących	Czy tak wgl można cwiczyć klate?? 50 razy na ławce prostej 50 razy na prostej trzymając wąsko 50 x trzymając szeroko i 50 x na ławce skośnej. czy tak też można ćwiczyć??	18	2010-07-27 15:04
Sztuki Walki	Kickboxing i odżywki?? witam. mam 18 lat i chodzę na kickboxing. czy jeśli będę brał odzywki na masę to przybędzie mi trochę kg czy musi być do tego siłownia?? trochę ćwiczyłem na siłownia no ale teraz doszedł kickboxing i nie mam na tamto zbytnio czasu.	3	2010-07-20 16:09
Baza klubów Sztuk Walki	Jaka sztuka walki dla 17 latka?? witam. chciałbym zapisać się na jakąś sztukę walki. chociaż nie wiem czy to jest nie za wcześnie i nie poczekać pare lat. co wybrać jako początkujący?? podoba mi się kick-boxing ale na początek nie wiem czy sobie poradzę. co polecacie	6	2010-06-03 15:28
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?? gainer białko,kreatyna a więc tak mam -gainer raz dziennie -kreatyna 2x dziennie -i białko 1x zaplanowałem że: rano kreatyna po południu przed treningiem białko i po kreatyna a pod wieczór gainer.w dni nietreningowe podobne pory dnia. czy to jest dobrze	7	2010-05-30 12:18
Odżywki i suplementy	BIOGENIX CELL PUMP vs UNIVERSAL KREATYNA ?? te dwie kreatyny są w podobnych cenach i nie wiem na którą się zdecydować. którą polecacie?? pozdro	5	2010-05-22 14:46
Odżywki i suplementy	UNIVERSAL KREATYNA vs Shock THERAPY ?? co będzie lepsze na mase?	5	2010-05-16 12:08
Odżywki i suplementy	Co będzie najlepsze?? POMOCY!! ćwiczę na siłowni chodź ostatnio rzadko (brak czasu) ale postanawiam to zmienić. kiedyś miałem gainera universal gain fast 3100 (jedyny po którym masa poszła do góry) i efekty były. teraz mam jakiś inny (tandeta) i żadnych rezultatów nie widze,	9	2010-05-14 17:30
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc z wyborze sumpli mam pytanie które zadaje w imieniu kumpla. kolega ma 19 lat, ćwiczy ok 3 miechy i szuka czegoś co przyniesie mu jeszcze większe rezultaty w krótszym czasie. wiem że ma dietę i jak narazie bierze kreatyne, białko i carbo. myślał coś o kupnie	3	2009-12-13 15:11
Odżywki i suplementy	Jakie białko do kreatyny?? witam. chciałbym dokupić do kreatyny jakieś białko. co polecacie?? najlepiej żeby było w cenie do 70 zł było ze 2 kg. myśle że używał bym go po treningu i na noc	4	2009-03-26 18:57
Zdrowie i Uroda	Żyły od kiedy zacząłem ćwiczyć pojawiły mi się duże żyły na rękach. nawet gdy nie ćwiczę przez jakiś tydzień to dalej je mam. czy coś ze mną nie tak?? może iść z tym do lekarza?? dodam że mam 16 lat.	3	2009-08-13 15:52
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia na triceps?? witam. mam 16 lat...biceps już mam troche rozwinięty tak samo klatke i brzuch. tylko triceps nic się nie rozwija. mam do dyspozycji ławkę i hentle. tak ćwiczyć żeby poprawic triceps? może jest jakiś plan z obrazkami??	6	2009-05-17 14:28
Trening dla początkujących	Jaki sprzęt na schudnięcie?? witam. pisze to w imieniu mojej znajomej. ma 40 lat i ma dużą nadwyżkę tłuszczu. chciała by kupić jakis sprzęt do ćwiczeń ale nie wie jaki. co polecacie?? dodam że ma problemy z kręgosłupem...najbardziej chodzi jej o brzuch i nogi	2	2009-03-26 18:45
Odżywki i suplementy	co do kreatyny? witam. jestem szczupły, cwicze na siłowni i biore kreatyne caps i carbo ktore mi sie juz konczy wiec musze cos dokupić. co polecacie...najlepiej zeby bylo w kapsulkach. myslalem nad hmb...tylko ze ja jestem szczupły wiec nie wiem czy to sie nadaje.	8	2009-03-21 21:36
Zdrowie i Uroda	wysunieta klatka piersiowa witam. mam bardzo wysunięta do przodu klatkę piersiową. przez to widać mi kości. czy jeśli będe dużo ćwiczył i przybiorę na masie to zamaskuje się ona?? mam 15 lat i jestem szczupły	0	2009-03-21 15:56
Odżywki i suplementy	Czy kreatyne mozna popijać wodą mineralną? tak jak w temacie. szukałem na forum ale nic takiego nie znalazłem.	6	2009-03-17 19:35
Odżywki i suplementy	czy mozna brac kreatyne i pic czasami alkohol? tak jak w temacie. czy wtedy beda jakies skutki nieporządane?	3	2009-03-09 12:02
Odżywki i suplementy	Kreatyna + białko/carbo. Jak stosować?? witam. używam kreatyne w kapsułkach i przed treningiem biorę 2 i po treningu 2. jeśli miałbym dokupić carbo lub białko to kiedy miałbym je wypić?? bo jeśli łyknę kreat. i zaraz przepije białkiem to, to wszystko się wymiesza i chyba nie da	1	2009-03-07 14:28
Odżywki i suplementy	Jaka lapsza kreatyna monohydrat czy jabłczan?? witam. jaką kreatynę lepiej zakupić oczywiście (chodzi o capsy) żeby dało lepsze rezultaty, monohydrat czy jabłczan??	7	2009-03-02 16:57
Odżywki i suplementy	Dla 15-latka kreatyna czy białko?? witam. cwicze na ławce i z hantlami. chciałbym jak najszybciej mieć większe mięsnie i co lepiej kupić kreatynę (będzie efekt napompowania mięśni) czy białko?? miałem już kupować kraetyne ale się tak zastanawiam. dodam że jestem szczupły.	6	2009-02-26 13:50
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne zwykla czy w pigulkach to co w temacie	9	2009-02-23 16:09
Trening dla początkujących	Podnoszenie sztangi płasko na klatke?? witam. czy podnosząc sztange leżąc płasko można wyrzeźbić sobie chodź trochę klatkę piersiową?? już moja sztanga jest w drodze 30 kg, nie starczyło mi już kasy na ławke. gdzieś tu pisało żeby nie ćwiczyć na podłodze bo to ogranicza ruchy więc	9	2009-01-24 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na tą część ciała??	2010-11-10 20:21
Odżywki i suplementy	nitrobolon czy może coś innego??	2010-08-31 15:59
Odżywki i suplementy	nitrobolon czy może coś innego??	2010-08-31 15:36
Odżywki i suplementy	nitrobolon czy może coś innego??	2010-08-31 15:22
Trening dla początkujących	Czy tak wgl można cwiczyć klate??	2010-07-27 16:56
Trening dla początkujących	Czy tak wgl można cwiczyć klate??	2010-07-27 16:51
Trening dla początkujących	Czy tak wgl można cwiczyć klate??	2010-07-27 16:39
Trening dla początkujących	Czy tak wgl można cwiczyć klate??	2010-07-27 16:31
Trening dla początkujących	Czy tak wgl można cwiczyć klate??	2010-07-27 16:27
Trening dla początkujących	Czy tak wgl można cwiczyć klate??	2010-07-27 16:20
Baza klubów Sztuk Walki	Jaka sztuka walki dla 17 latka??	2010-06-03 15:44
Baza klubów Sztuk Walki	Jaka sztuka walki dla 17 latka??	2010-06-03 15:31
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?? gainer białko,kreatyna	2010-05-30 14:43
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?? gainer białko,kreatyna	2010-05-30 12:55
Odżywki i suplementy	UNIVERSAL KREATYNA vs Shock THERAPY ??	2010-05-16 13:40
Odżywki i suplementy	Co będzie najlepsze?? POMOCY!!	2010-05-14 18:48
Odżywki i suplementy	co do kreatyny?	2009-03-21 22:26
Odżywki i suplementy	co do kreatyny?	2009-03-21 21:49
Odżywki i suplementy	Jaka lapsza kreatyna monohydrat czy jabłczan??	2009-03-02 17:20
Odżywki i suplementy	Dla 15-latka kreatyna czy białko??	2009-02-26 15:18
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyne zwykla czy w pigulkach	2009-02-23 16:41
Trening dla początkujących	Podnoszenie sztangi płasko na klatke??	2009-01-24 19:36
Trening dla początkujących	Podnoszenie sztangi płasko na klatke??	2009-01-24 19:27
Trening dla początkujących	Podnoszenie sztangi płasko na klatke??	2009-01-24 19:18
Trening dla początkujących	Podnoszenie sztangi płasko na klatke??	2009-01-24 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zwiększyć mase na klatce piersiowej?? POMOCY	2009-01-04 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zwiększyć mase na klatce piersiowej?? POMOCY	2009-01-03 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zwiększyć mase na klatce piersiowej?? POMOCY	2009-01-03 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko przytyć?? POMOCY	2008-10-16 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko przytyć?? POMOCY	2008-10-16 19:39