Jak dawkować?? gainer białko,kreatyna

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 423

A więc tak mam
-gainer raz dziennie
-kreatyna 2x dziennie
-i białko 1x

Zaplanowałem że:
rano kreatyna
po południu przed treningiem białko i po kreatyna a pod wieczór gainer.W dni nietreningowe podobne pory dnia.
Czy to jest dobrze rozpisane czy jednak coś z czymś zamienić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dzedor

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12306

raczej dużo zmienić - ułożyć dietę, gainer i białko to uzupełnienie diety i nikt ci nie powie jak dawkować.
kreatyna: DT: 5g rano, 5g przed/po treningu
DNT: 5g rano.

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

...

sebakoks

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 530 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2545

kreatyna rano i po treningu po 5g
gainer i białko wg braków w diecie..
gainer po treningu i rano np.

Jaki jest najlepszy widok z rana?
-Widok spompowanego ciała!

...

jarosz517

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1505 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22139

od biedy moze byc, białko daj wieczorem
gainera łącz z kretą

...

xMatxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 423

to zrobię że po krecie od razu gainer czy trzeba czekać jakieś 30 min??

...

Tomgo1990

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2548 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17304

Nie musi być przerwy

http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena/ilość/popularność-t641965.html

http://www.sfd.pl/Sprzęt_na_siłownię:_Wady_/_Zalety_/_Opinie.-t707090.html

...

jarosz517

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1505 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22139

Odrazu krete popijaj gainerkiem, przeciez napisałem zebyś łączył ;) Gainer ze wzgledu na węglowodany w nim zawarte ułatwią wchłonięcie kreatyny - węgle to jedyny dobry jako taki transporter krety reszta)tauryna glukoza itp to lipa) A o tych 20-30 minutach to mit.pzdr

...