orbitrek - jaka dieta?

Moja żona ćwiczy na orbitreku codziennie ok. 1 godziny.
Uparła się żeby schudnąć z tym, że nie wie co może jeść a czego nie. Nie chce być na jakiejś ścisłej diecie, tylko wiedzieć czego unikać i co jeść. Przeszukaliśmy wspólnie internet ale ciągle natrafiamy albo na jakieś ścisłe diety, albo na diety dla ćwiczących na siłowni. Nam chodzi tylko o produkty wskazane dla niej przy codziennych ćwiczeniach na orbitreku. Na razie wiemy tylko tyle żeby unikać węgli i spożywać chude białko. Poniżej ułożyliśmy listę produktów. Chciałbym aby ktoś ją poprawił lub ewentualnie coś dodał. Dzięki

Wskazane:
- jajka (rano)
- ryby
- piersi z kurczaka
- ryż ciemny
- warzywa
- chude mięso
- twarogi (wieczór)
- orzechy, migdały
- różne kasze
- ciemne makarony
- otręby, musli, płatki i inne zboża
- owoce (rano i po treningu)

Nie wskazane:
- słodycze
- ziemniaki
- białe pieczywo
- ryż biały
- chipsy, fast foody itp.
- słodkie napoje

Fantastycznie by było, wprowadzać zmiany w stylu życia i sposobie odżywiania razem. Wspólne zakupy, wspólny wybór produktów i wspólne przyrządzanie posiłków. Bycie w formie i dbałość o sylwetkę jest o wiele łatwiejsze, gdy czujesz wsparcie bliskiej osoby. Taka relacja bardzo ułatwia wprowadzenie wspomnianych zmian w stylu życia, zagwarantuje Wam lepsze zdrowie i wymarzone zmiany w sylwetce. Często zmiana stylu życia nie jest łatwa, dlatego niekoniecznie należy to robić szybko, drastycznie, rezygnując ze wszystkich swoich nawyków jednego dnia. Dieta nie powinna być katogrą, ale mogę Ci zagwarantować, że będąc na etapie eliminowania produktów, ciesząc się i nakręcając się tymi zmianami wspólnie z pewnością pójdziecie o krok dalej. Więc jak zacząć? Zacznij od zdobywania wiedzy na tema żywienia z pomocniczych artykułów, które znajdziesz pod tymi linkami: https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Jak_uzyskać_sylwetkę_fitness__kompleksowy_FIT_poradnik_-a3003.html

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_na_kolację,_obiad_i_śniadanie_-a3260.html?fbclid=IwAR0lD75r3fidIghagLaiQr39mvnoi5yI8Roj2yzDyROXIrzH4zdwQXi9xJg

https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Poradnik_odchudzania:_najlepsze_pokarmy_podczas_diety-a2878.html

Warto je przeczytać, znajdziesz w nich wiele wskazówek i wszystkie odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.

To, ze zona cwiczy akurat na orbitreku nie ma w zasadzie wplywu na to co powinna jesc, a czego unikac, bo to generalne zasady, oczywiscie mozna, a nawet pasowaloby odpowiednio komponowac posilki przed- i potreningowe, ale takie ogolne zasady znajdziesz wlasnie w podiweszonych tematach, czy spisie linkow dzialu.
Otreby i musli darowalbym sobie na rzecz platkow owsianych (w sumie otreby pszenne to sporo blonnika, mozna sobie sypnac troche).
Zjesc mozna praktycznie wszystko o ile miescimy sie w binalsie. Z drugiej strony unikanie na przyklad cukrow prostych i nadmiaru tluszczow nasyconych - dobrze wplywa na efekty.
W zasadzie informacje ktorych szukasz sa tu: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
a tutaj: https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html 
fajny temat, ktory rzuca troche swiatla na bledne niekiedy poglady n/t odchudzania.

witam
proponuje sciagnac sobie kalkulator vitalmaxa ,pomoze w ulozeniu dietki, sam go uzywam , co do reszty to zgadzam sie z kolega poczytaj powieszone linki, a reszte znajdziesz na forum
pozdrawiam