Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
483
Witam :) Jestem z rocznika 96 ze stycznia..
Mój trening wygląda następująco:
Jakiś tam dzien powiedzmy poniedziałek : brzuszki i przysiady (12 serii po 12 powtórzeń)
Dzień przerwy Teraz środa : pompki zwykłe, podciąganie na drążku nachwytem i pompki w podporze tyłem (też 12 serii po 12 powtorzeń)
Znów dzień przerwy I znow brzuszki itp
I tak ćwicze z jednodniową przerwą na przemian
Teraz mam pytanie bo ogólnie w tym wieku jeśli chodzi o siłke to odpada i wgl.. Ale takie domowe ćwiczenia? Chyba mi nie zaszkodzą wręcz odwrotnie co?
I może byście coś w nich zmienili?
Ważę 55kg mam 172cm wzrostu
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39848
5 to odpowiednia ilos ale napewno nie 12 powtorzen przynajmniej do brzuszkow i przysiadow jezeli jestes w stanie brzuszkow rob po 25 a przysiadow po 30 pompki po 15 a podciagaj sie pare razy tyle ile dasz rady pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
483
No stosuję się już do waszych porad :D
Teraz mam jeszcze małe pytanie. Staram się trenować wszystkie partię i mam dylemat jak ćwiczyć brzuch.
Robię tak że jadę zwykłe brzuszki i do tego potem jeszcze krótkie i nie wiem czy nie lepiej byłoby na drążku podciągać nogi do klatki piersiowej zamiast tego? Czy może robić to dodatkowo lub odjąć jakieś brzuszki a to dodać?