Moj trening

Witam :) Jestem z rocznika 96 ze stycznia..
Mój trening wygląda następująco:
Jakiś tam dzien powiedzmy poniedziałek : brzuszki i przysiady (12 serii po 12 powtórzeń)
Dzień przerwy
Teraz środa : pompki zwykłe, podciąganie na drążku nachwytem i pompki w podporze tyłem (też 12 serii po 12 powtorzeń)
Znów dzień przerwy
I znow brzuszki itp
I tak ćwicze z jednodniową przerwą na przemian

Teraz mam pytanie bo ogólnie w tym wieku jeśli chodzi o siłke to odpada i wgl.. Ale takie domowe ćwiczenia? Chyba mi nie zaszkodzą wręcz odwrotnie co?
I może byście coś w nich zmienili?
Ważę 55kg mam 172cm wzrostu

(12 serii po 12 powtórzeń), nie wiem czy nie za dużo tych serii, ale takie ćwiczenia na pewno Ci nie zaszkodzą.
pozdro!

Ok a jeśli prawdopodobnie za dużo to ktoś jest w stanie doradzić mi ile najlepiej byłoby ich robić?

sądze, że po 5-6 serii styknie, wszytkie poprzedzone rozgrzewką, żeby się nie przytrafiła kontuzja.
pozdro!

Ok dzieki WIELKIE!

5 to odpowiednia ilos ale napewno nie 12 powtorzen przynajmniej do brzuszkow i przysiadow jezeli jestes w stanie brzuszkow rob po 25 a przysiadow po 30 pompki po 15 a podciagaj sie pare razy tyle ile dasz rady pozdro

Dzieki Wielkie!

A najlepiej to zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach" :)

No stosuję się już do waszych porad :D
Teraz mam jeszcze małe pytanie. Staram się trenować wszystkie partię i mam dylemat jak ćwiczyć brzuch.
Robię tak że jadę zwykłe brzuszki i do tego potem jeszcze krótkie i nie wiem czy nie lepiej byłoby na drążku podciągać nogi do klatki piersiowej zamiast tego? Czy może robić to dodatkowo lub odjąć jakieś brzuszki a to dodać?

Ja polecam Ci wziąć się za ABS2 :)

O widzę że to jest dobre :D Dzieki mam zamiar to robić a czy chce to robic muszę odstawić moje inne cwiczenia? czy jak?