Mam 18 lat 190 wzrostu i 63 kg, czyli cienko. Mam siłownie w domu od około 3 lat i od tylu trenuje [wakacje-częściej ; szkoła-rzadziej]. Problem w tym, że przez ten czas przytyłem jakieś 7 kg, ale tez urosłem, mimo że starałem się w miarę możliwości prowadzić dietę.
A więc proszę was o jakieś porady na hiper skuteczna dietę i suplementację [mogę na nią wydać ok 300 zł]
PS. Mam z 2 kg Garniera oraz Xpanda jakies 50 tabs. i dużego rezultatu niema.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://zapodaj.net/2d131cf7b051.jpg.html http://zapodaj.net/0390945cc814.jpg.html
Wiek: 18
Waga: 63
Wzrost: 190
Cel cyklu: MASA
stosowane już wcześniej suplementy : Xpand, garnier
Uprawiane inne sporty: capoeira, biegi, rower, siatkówka
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60
przewidziane finanse na cykl: 300zł
uwagi i sugestie: HIPER SKUTECZNA MASA
Staż treningowy: 3 lata