Kreatyna

witam mam pytanie :chodzi mi o to czy jak zjem kreatyne po treningu czy powininem poczekac np. z obiadem czy moge odrazu po zazyciu ?? dzieki za odp

poczekaj 20min

ok dzieki wielkie za odp !!

poczekaj 30 min i jak bierzesz na czczo to też 30 min przed śniadaniem

Po co ma czekac??? Jak masz mozliwosc zjedzenia dobrego jakosciowo posiłku to szamaj razem z kreatyna. Na czczo ten nie musi moze z posiłkiem. Zdr

takie podstawowe info pisze juz na opakowaniu więc moze nie wprwadzaj go w błąd

Spokoo

Kreatynę się powinno brać 2-3 razy dziennie w dni treningowe i 2 razy w dni nietreningowe. Kreatyny bierzesz 5 gram na jedną porcję,rano na czczo,najlepiej zaraz po przebudzeniu. Jeśli zjesz obiad to co najmniej 30-45 minut po obiedzie weź kreatynę i drugie tyle poczekaj do treningu. 3 porcję bierzesz od razu po treningu. Pozdrawiam.

Jeszce ciekawiej no no co ciekawego jeszcze napiszecie?

Skąd masz takie niestworzone informacje?
Spokojnie styknie 10g w dni treningowe, a 5g w dni nietreningowe, więc standardowe dawkowanie wygląda tak:
DT: 5g rano, 5g po trneingu
DNT: 5g rano

i wcale nie trzeba czekać z jedzeniem posiłku czy piciem gainera - można brać razem

"takie podstawowe info pisze juz na opakowaniu"
no to błędne to "podstawowe" info ;)


/// no no, fajne te bajki tworzą;D

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-02 19:21:29

czekac specjalnie z posilkiem by "kreatynasie wchlonela" - imo bez sensu

kreatyne mozna jesc z obiadem, ja od lattak robię, wiele osobtak robi, nawet niektorzy producenci tak zalecają (vide: man clout)