dieta do oceny ples

A czy może być tak:
9.00 Placuszki owsiane 150gr musli 3 jajka oliwa z oliwek
12.00 50gr odzywki biuałkowej i oliwa z oliwek
15.00 0.75gr makaronu durum piers z kurczaka 100gr oliwa z oliwek
16.00 trening + 30min biegania
18.00 2 banany piers z kurczaka 100gr
19.00 50gr odzywki bialowej
21 250 gr twarog poltlusty oliwa z oliwek

A co robią te dwa banany w menu ?

Wegle... czyli lepiej dac 0.75gr makaronu>?

ja tez jestem nowy .. ale nie masz warzyw... zakwasisz organizm

9.00 owsiane gorskie 3 jajka orzechy wloskie warzywa
12.00 mieso chude/ryba/warzywa/ oliwa z oliwek
15.00 0.75gr makaronu durum piers z kurczaka 100gr
16.00 trening + 30min biegania
18.00 2 banany 50g odzywki
19.00 ryz kasza + chude mieso
21 250 gr twarog poltlusty oliwa z oliwek // tran omega 3

wiem ze drogo , ale warzyw powinno byc 4x po 250/300g optymalnie na posilek.

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-29 00:22:17

TheBigBoss, przynajmniej 500gram dziennie - zielonych.

lamusik, tak daj makaron.

Super dzieki. Ale jakie to moga byc warzywa zielone? np ogorek zielony?

rózne rodzaje sałaty, szpinak, szparagi, brokuły, brukselka, natka pietruszki, szczypiorek. ;)

no napisalem 4x300 :D = 1,2 kg

1,2 kG dzinnie ?