Trening klatki piersiowej na wakacje- do oceny

pompki na poręczach (te w wersji na klatke oczywiście)


Zmieniony przez - Smagers w dniu 2010-06-18 23:04:45

nooo smagers to tak klate katuje ze szok ;d swietnie cwiczenie :)

dzięki za odpowiedzi jak macie jeszcze jakieś pomysły co zrobić z tą moją nieszczęsną klatą to piszcie. A że nikt nie odpowiedział co myśli o tym http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa postanowiłem że będę robił to przez trzy miesiące a później podzielę się z wami spostrzeżeniami i efektami wrzucę też zdjęcia przed i po.

a te pompki na poręczach można zrobić na poręczach krzeseł? i co myślicie o Pompkach na krzesłach? dobre są czy nie i ile ich robić?

Czekamy na relacje

tak można robić na krzesłach


Zmieniony przez - Smagers w dniu 2010-06-19 12:34:06

wiesz Dragon92 co mnie przeraża w Twoim planie? Że najwiecej ćwiczeń jest na klate i bicepsy (nasz ukochany zestaw dyskotekowy ).
"2 serie po 10 podnoszenie sztangielek w opadzie" myslę, że chodzi Ci o unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia. Dziwi mnie, że wykonujesz więcej serii na bicpesy niż na barki. Poza tym na barki to za mało powtórzeń. Cwiczeń na plecy brak...
Jak chcesz rozbudować klatkę przy niewielkiej masie? Powinieneś zrobić trochę masy najpierw chciales konstruktywnej wypowiedzi to ja dostales

Zmieniony przez - BorPo w dniu 2010-06-19 15:49:39

BorPo wyluzuj to jest "sezonowiec"
I ciśnie że niby bym nie wytrzymał 1h na tańcach ta...
Wytrzymaj u nas na trg KB 10min suchoklatesie

BorPo to właśnie są konstruktywne odpowiedzi jakich oczekiwałem. I właśnie interesuje mnie trening na masę jak możesz coś mi zaproponować to bardzo chętnie poczytam i może zastosuje a jeśli chodzi o barki i plecy to też masz racje że jest ich mało a wynika to z tego że mam ogólnie dobrze wyrobione mięśnie pleców przynajmniej według mnie dość silne po prostu pracuję trochę fizycznie na gospodarce ale klata jakoś nie bardzo się powiększa a nogi to wystarczy mi na tańcach trenować i tak mam cały tydzień zakwasy. Czekam na Twoje propozycję masz SOG'a. A co do Ciebie MatiKoks to wiesz co daj se luz i mi też bo szkoda mi czasu na czytanie Twoich odpowiedzi nic nie wiesz i tylko gadasz. A jak jesteś taki mądry to proszę bardzo przedstaw plan dla mnie który będzie intensywny da dość szybko wyniki i przede wszystkim zwiększy masę mojej klatki piersiowej jak dasz radę to zrobić to masz SOG'a i moje podziękowania a jak nie jesteś wstanie tego zrobić to
to proszę Cie pisz sobie gdzie indziej. Pozdro :)

od tego że poskaczesz na parkiecie mięśnie Ci nie urosną , a Nogi to podstawa, to jedna z Twoich większych partii i ćwicząc ją powodujesz wyrzut hormonów które są potrzebne do rozrostu wszystkich mięśni w ciele. Plecy to też bardzo duża partia mięśni.


Chcesz dobrą radę żeby przybrać na msie??
1. DIETA !!!!!!!!!!!!!
2. FBW. 2 zestawy 3x w tygodniu .

pzdr

Jaką dietę proponujesz?