t137 sprinter

na konkurs mens health wysyłałem fotki ale nie udało się
klatki nie robie bo byłbym za sztywny

wrzucam jeszcze moje ulubione ćwiczenie




Zmieniony przez - t137 w dniu 2010-06-17 20:30:21

Mógłbyś diete swoja opisać? Ile ważyłeś jak byłeś taki pulchniejszy?

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2010-06-17 20:34:40

wcale nie trzeba miec niewiadomo jakiej masy jak tu duzo osob pyerdoli zeby dobrze wygladac :)

myślę, ze to wystarczajacy przykład, zeby udowodnić, ze wszystkie hity, tabaty, interwały, są dużo skuteczniejsze od samych, zwyklych aerobów.

moglbys podac swoj trening na nogi?:)

a co do sylwetki to zajefajna:) widac efekty pracy nas soba:)

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-06-17 22:15:56

na masie 80kg ważyłem wtedy
dieta:
1. płatki owsiane z mlekiem
2. twaróg ze słonecznikiem jabłko
3. jogurt naturalny z bananami
4. białko zaraz po treningu
5. ryż brązowy + gotowana pierś z kurczaka
6. tuńczyk

Ale często dojadam i często nie trzymam

Na nogi robie przysiady pełne, półprzysiady, natural ghr, podrzut, zarzut, różne wyskoki ze sztangą, wykroki, wstępowania.


Zmieniony przez - t137 w dniu 2010-06-17 23:12:57

Przekozacko Wymiary wydają się być dużo większe

Fajne cwiczenie ale chyba nie dla mnie.

te Twoje ulubione cwiczenia mocno przeklada sie na przyspieszenie?

wooooow ja nawet jednego powtórzenia żurawia nie jestem w stanie zrobic :D
respekt

a jakim ciężarem ćwiczysz dwugłowe na maszynie?