t137 sprinter

Wymiary wyglądają na większe niż napisałeś. Super sylwetka!

Normalnie bic mnie rozwalił... a nogi to już poezja

ciekawe co wy tam za koks zrecie

dobra estetyczna sylwetka

Wspaniale, a jaki trening ? chodzi mi o trening na siłowni ale również bieganie :D

To było jakiś miesiąc temu. Miałem kontuzje i się troche zatłusciłem teraz. Może na zdjeciu tak nie widać, ale na twarzy skóra i kości były



A to jak zacząłem biegać.

koksu nie było


Trening co chwile się zmienia. Tutaj pzykładowy tydzień z dzienniczka:

PN 2x5x60m 95% p=4/5min
WT 150+200+250+200+150m p=6-8min
ŚR skoczność (jakieś skoki do piaskownicy itp.) kilka luźnych przebieżek
CZ Siłka: półpzysiad, natural ghr, zarzyt, rwanie, wstępowanie, wyskoki ze sztanga, brzuch na drązku
PT 200m+150+100 luźno, poźniej to samo ale na 100% p=4min
Sb rano: 6x60m 95% p=1min
wieczór: natural ghr, wyskoki z krzesła, z przysiadu, z wykroku, brzuch
Nd wolne

To akurat taki ciężki tydzień, zazwyczaj lżej








Zmieniony przez - t137 w dniu 2010-06-17 17:14:39

kurde jestem naprawdę pełen uznania. Świetnie to wygląda, mógłbyś zarabiac jako model :)
A klatki szkoda że nie robisz, moim zdaniem powinieneś zacząć. Chociaz jeden szybki trening tygodniowo. bo zauważ że jeśli bez ćwiczenia Twoja klatka wygląda tak dobrze to jak zaczniesz ją ćwiczyć, będzie masakrycznie dobra. Skupiłbym się wtedy na Twoim miejscu głównie nad górą klatki, bo dół jest ok

Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-06-17 17:51:53

Klata ładnie podcięta, nogi mega zaje***cie!!! Miesiąc temu byłeś bardziej otłuszczony jak ja ale teraz.... Mega super sylwetka! Sog się należy

Mało masy, ale rzeźba super.

To mój cel

Kurfa ładnie sie odtłuszczyłes.
Próbowałes juz szukac dorywczej pracy jako model?