Szacuny
3
Napisanych postów
405
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7650
na masie 80kg ważyłem wtedy
dieta:
1. płatki owsiane z mlekiem
2. twaróg ze słonecznikiem jabłko
3. jogurt naturalny z bananami
4. białko zaraz po treningu
5. ryż brązowy + gotowana pierś z kurczaka 6. tuńczyk
Ale często dojadam i często nie trzymam
Na nogi robie przysiady pełne, półprzysiady, natural ghr, podrzut, zarzut, różne wyskoki ze sztangą, wykroki, wstępowania.