Plecy do oceny po 9 miesiącach treningu

Witam to moje pierwsze zdjęcie do oceny dodam, że stosowałem odżywki typu hmb,thermo,l-carnityna, witaminy na redukcje masy itp według własnego uznania ćwiczę od 9 miesięcy i chciał bym się dowiedzieć czy postęp, który zrobiłem jest znaczący. Ponieważ chciał bym występować w przyszłości na zawodach kulturystycznych i będę to tego dążył ;]

No dla mnie zrobiłeś postępy i to bardzo dużo jest dobrze.A przy okazji czy mógłbyś mi na pw wysłać jaką miałeś dietę bo też chciałbym się redukować.

no nawet baja, jeszcze troszeczke i bij mase, koniecznie ; p

co do diety oczywiście była i jest ale nie rozpisywana na kartkach nie liczona masa jedzenia na wadze bynajmniej jeszcze teraz;] uważam, że trochę jeszcze czasu mam. Więc od ponad roku nie zjadłem batona :D tak jak słodyczy zdarzyło się ciastko na urodzinach czy landrynka ale tak to nic ;], alkohol pije naprawdę rzadko w tym roku tylko trochę wódki na urodziny swoje ale to po za cyklem z odżywkami i nie za dużo ;] wiadomo kontrola ;d stara się jak tylko mogę ;] przejdę do diety wiec tak jadam dużo makaron i ryżu po 2 razy w tygodniu raz jajka i raz knedle ;] w niedziele obiad z rodziną, warzywa owoce dużo nabiału mleko jogurty, wafle ryżowe, ryby, czyste płatki kukurydziane itp oczywiście według własnego uznania. Zapomniałem dodać parę pomiarów :
wrzesień 2009
waga: 90kg sam ociekający tłuszcz
brzuch : 105,5cm
biceps - 40cm zero mięśnia sam tłuszcz;]
czerwiec 2010
waga: 70kg niestety jeszcze brzuszek jest :d trzeba być cierpliwym
brzuch: 83cm ponad 22cm utraty w pasie więc chyba pozytywny wynik
biceps - 34.5cm ładne zarysy dosyć widoczny triceps i biceps twarda ręka ;] śladowe obecności tkanki tłuszczowej ;d

osoba na zdjęciach jest ta sama można zorientować się po rozstępach na plecach ;d i po świadkach naocznych xD

Zmieniony przez - pulpetoro w dniu 2010-06-12 20:56:30

masę zacznę bić w momencie gdy będzie pojawiać się kostka na brzuchu ;]

Dawaj na sucha mase teraz

piotrekin <---- na co ci jego dieta [ktorej i tak nie mial] jestes jego klonem ? ;)

na każdego działa co innego moje jedzenie ograniczało się do zdrowego jedzenia jeżeli takie jeszcze może być w tych czasach :D efekty są jakie są

bardzo duży postęp, SOG

Bardzo ładnie

mógł byś dać fotki przodem ?:)