Moja walka :-)

Obecnie 82 ( na linii pępka ). Odpowiem pytaniem na pytaniec clr - Czy po fotkach uważasz, że jestem za chudy ?


Pozdrawiam

robiles cwiczenia jakies specjalne na czesc ciala pod brzuchem ? mianowicie nad chu.em? ;p

Ogolnie jest fajnie, ale dobrze ze jestes teraz na masie (o ile mi dobrze wiadomo), bedzie jeszcze lepiej.
A pytanie stad, bo za kazdym razem kiedy redukuje i schodze nizej z bf-em to mam wkrete ze robie sie za chudy (szczegolnie twarz) i wracam na mase - taka psycha heh...
Pozdro

ja ogólnie już 30 kg :) od września 2008
teraz od 7.04 (97kg) do 20.05(90kg) od wczoraj wprowadziłem Tight extreme do obiegu:)
wiek 19 wzrost 187

gratuluje przemiany;) niesamowicie rozbudowałeś się podczas redukcji. jak zrzuciłeś nadmiar kg to odrazu wygladałeś super.

Myślę, że Twój temat to świetny motywator dla osób na redukcji. Super efekty. Powodzenia w dalszych zmaganiach no i zdrowia
@edit: poleciał też sog

Zmieniony przez - rahciach w dniu 2010-06-06 22:10:13

witaj kolego Darrak ponownie ... dobrze, że temat ruszył,

możesz wrzucić swoją obecną dietę? chodzi mi o całkowitą dietę czyli np 2-3 rodzaje śniadań itp bo wiemy razem dobrze, że jedno można jeść max 2 tygodnie ;)

Trzymam tą samą dietę dłuższy okres czasu aby ewentualnie wiedzieć co skorygować( czego za mało/ za dużo)> Nie che mi sie kombinować bo w zasadzie ryżu i kury nie ma na co zamienić. Co do śniadania to
Dom przed wyjściem do pracy :
Owsianka 100g
Mleko 2%
Oliwa z oliwek łyżka stołowa
2 białka jaj

Śniadanie w pracy

100 g ryżu
mieszanka warzywna 50g
oliwa z oliwek 5g
2 białka jaj

Śniadanie II i III

Ryż 100 g
mieszanka warzywa
oliwa z oliwek 5 g
100g piersi z kury

Przedtreningowy i potreningowy
100g ryż
100g piersi z kury
mieszanka warzywa

Kolacja

150 g białego sera
płatki owsiane górskie 50 g
oliwa z oliwek 5g


Tkanka tłuszczowa w normie, nie widze jakiejś rewelacyjnych przyrostów tluszczu. Natomiast masa mięśniowa poszła w góre dość konkretnie. Osiągi również w górę. Wrzucę fotki pod koniec miesiąca. Plan treningowy własnej produkcji oparty na filmach instruktażowych z małymi zmianami ( brak kilku maszyn w domowej siłowni

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-06-09 14:43:24

nie dodajesz nic do owsianki rano?
te białka jaja Darrak to wypijasz czy jakoś przyrządzasz ?

Nie dodaje nic do owsianki. Gotuje jajka i jem samo białko. Nie radze spożywac surowych...