Dieta do oceny

I 7:00
Mleko 3,2 % - 150g
Płatki kukurydziane - 70g
Rodzynki - 30g
Olej- 10g

II 10:00
Kajzerki - 150g
nie pisałem pomidor szynka czy coś bo nigdy nie wiadomo z czym sobie zrobię

III 13:00 -1 4:00
Obiad - to to ca mam zrobi

IV 17:30
Ryż biały - 100g lub makaron -60g
Ser twarogowy - 175g

V 20:00 - 21:00
Jaja - 130g
Kajzerki - 150g
Kiełbasa śląska - 100g

VI Przed snem
Ser twarogowy - 175g
Olej - 20g

Moje zapotrzebowanie :
134 - B
87 - T
277 - WW
2430 - Kcal

Z diety wyliczone :
137 - B
90 - T
343 - WW
2743 - Kcal

Waga 67kg
Wzrost 185 cm
Wiek 18 lat

Co należało by poprawić żeby dieta była dobra ? Nie pisałem to o żadnych warzywach bo codziennie jem tylko czasami jest to co innego pomidory, ogórki, sałat, rzodkiewki, marchewka itp.

cel? BTW?

Cel to Masa. Jestem Ektomorfikiem

btw na kmc?

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-05 21:34:18

dobra nieważne : w diecie prawie wszystko do poprawy, więc proponuję poczytać podwieszone i poprawione już diety z tego działu

pzdr

Daro__ podstawy układania diety CIę czekają