Plan do oceny (poprawy)

Witam!
Otóż mam taki plan który nie wiem czy trzyma się do końca kupy proszę o wypowiedzi ludzi co mają jakieś doświadczenie.
po każdej wykonanej serii dokładam obciążenie np. 12- 10 kg 10- 15kg 8- 20 kg nie dokładam przy francuzie

Poniedziałek- Klatka, triceps
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-8
Wyciskanie Sztangielek na ławce poziomej 12-10-8-8
Rozpiętki na ławce poziomej 12-10-8-8
Pompki w podporze tyłem 12-10-8-8 z obciążeniem
Wyciskanie francuskie sztangielką 12-10-8-8 (z małym obciążeniem)

Wtorek- Biceps
Uginanie ramion z sztangą podchwytem 12-10-8-8
Uginanie ramion z sztangielkami podchwytem 12-10-8-8
Brzuszki 4x max
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x max

Środa- WOLNE

Czwartek- Nogi, Barki
Hack przysiady 12-10-8-8
Wspięcia na palcach stojąc 12-10-8-8
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12-10-8-8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8-8

Piątek- Plecy.
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12-10-8-8
Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12-10-8-8
Podciąganie na drążku podchwytem 4x max

I pytanko czy dobrze by było łyknąć coś typu red bull (energy shot)przed treningiem tylko że nie red bull tylko M Power za 2 zl w Supermarketach .


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 47

Wzrost: 160

Cel treningowy: Masa, Siła

Staż treningowy na słowni: 2 lata z dużymi przerwami

Uprawiane inne sporty: Pływanie, Piłka nożna.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Jem dużo węglowodanów tłuszczy Białka podstawowe jedzienie (ziemniaki, ryż, mięso typu kurczak)

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Na początku była kreta ale odłożyłem pomyślałem że za 2 lata się przyda

Plan zły.

Za młody jesteś na siłownie...


Pzdro

Sory...
Ale z tego co widać masz 16 lat i też mi na doświadczonego nie wyglądasz
Co to tego ćwiczenia 2 lata to były treningi domatora siłka była okresowo...
Teraz ćwiczę tylko żeby nabrać startu już na przyszłość :)
Gdyż mam zamiar rozwijać się w karierze boksu !

jak chcesz to ćwicz ale napisze ci co ja o tym myślę ze w wieku 14 lat to jeszcze rośniesz wogóle jak się nie myle to powinno się ćwiczyć od ok.19lat :)
masz 160cm i ile chcesz urosnąć gdy będziesz ćwiczył poczekaj masz jeszcze czas :)
to jest tylko moja własna sugestia

I pytanko czy dobrze by było łyknąć coś typu red bull (energy shot)przed treningiem tylko że nie red bull tylko M Power za 2 zl w Supermarketach .

Nie pij tego żadnych tam wynalazków typu TIGER itp szkoda zdrowia wiesz ile tam jest chemii nie jestem pewien ale to chyba zabrania się picia dzieciom i kobietom w ciąży.

Zmieniony przez - ZXDSL w dniu 2010-06-03 23:45:37

bokserem chcesz zostać to pobiegaj same plusy nogi sobie umięśnisz i kondycje żeby przetrwać 12 rund na ringu.

ps: a co do wzrostu jak się mierzyłem miałem 178cm to było niedawno mam 16 lat i mam brata który jest o rok młodszy nie ćwiczy czasami jeździł czy jeździ (nie jestem pewien bo ostatnio raczej nie) do kolegi ale to także nie od dawna i co przerósł mnie :(

Zmieniony przez - ZXDSL w dniu 2010-06-03 23:50:21

Zmieniony przez - ZXDSL w dniu 2010-06-03 23:51:23

Wzrost a siłka nie ma nic wspólnego

jak nie ma nic wspólnego ??? gdy ćwiczysz na siłowni to wpływa na wzrost

wpisz w google Siłownia a wzrost pierwszy artykuł na SFD jest !
pozdro.
Ten mit jest już dawno obalony

jak tam sadzisz :) decyzja należy do ciebie

Przeczytałeś ?
Jak nie to przeczytaj :)
Wiem że jestem młody jeszcze ale nie rypie z nie wiadomo jakimi kg

postaram się przeczytać ale nie dziś bo bee szedł spać :)
możesz teraz poćwiczyć na technice wykonywaniu ćwiczeń