Plan do oceny/poprawy

Witam
Prosze o ocene oraz korekte planu...

Cel: masa
Staz: 2 miesiace javascript: test('');
javascript: test('');
Wiek: 16

Trening dzien przerwy..na zmiane
Z gory pisze ze nog nie cwicze poniewaz gram w pilke nozna

Trening 1A

KLATA
-wyciskanie plasko sztanga
-wyciskanie skos glowa do gory
BICEPS
-uginani sztangielkami z supinacja nadgarskta
-uginanie z oparciem o kolano
PRZEDRAMIE
-uginanie nadgarstka nachwytem
-uginanie nadgarstka podchwytem

Trening 2A

BARKI
-wyciskanie zza glowy
-wyciskanie z przed glowy
PLECY
-motyle
-kaptury
TRICEPS
-wyciskanie na lawce plaskiej waskim chwytem
-francuzkie siedzac

Trening 1B

KLATA
-wyciskanie plasko
-rozpietki
BICEPS
-uginanie ze sztanga
-ugianie chwytem mlodokowym
PRZEDRAMIE
-uginanie nadgarsktow nachwytem
-uginanie nadgarstkow podchwytem

Trening 2B

BARKI
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia
-unoszenie sztangielek bokiem
PLECY
-martwy ciag
-"dzien dobry"
TRICEPS
-prostowanie reki w opadzie tulowia sztangielkami
-prostawanie reki zza glowy sztangielkami

trening sklada sie z 4 seri po 8 powtorzen

Pozdrawiam

Zerknij na ACT lub FBW- bedzie dla Ciebie odpowiedniejsze.

Gra w piłkę to żadne wytłumaczenie, wręcz potrzeba terningu nóg

To tak jakbyś powiedział "nie myję zębów bo chcę żeby były białe"...

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-19 22:48:34