Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1373
witam przedstawiam moj trening na plecy i pytanie czym moge 'zastapic' MC, o ile to mozliwe chociaz w jakims stopniu, MC nie robie juz z przyczyn zdrowotnych i nie szybko do niego wroce;/
podajcie przykladowe cwiczenia do obecnego treningu za MC na plery
piątek
Plecy
Podciaganie sie na drazku nachwytem 6x 5
Wioslowanie sztanga 4x 8
Martwy ciag 3,4x 6
Zmieniony przez - kosky w dniu 2010-06-03 15:46:38
"Nie boje się kogoś kto trenował 10000 kopnięć, boje się
tego kto 10000 razy trenował jedno kopnięcie..." - Bruce
Lee
Szacuny
0
Napisanych postów
487
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9685
ciężko dać jedno konkretne ćwiczenie(poruszające całe plecy) za mc. W planie masz już drązek i wiosło, to dorzuć coś na prostowniki np. dzień dobry lub unoszenie z opadu i możesz jeszcze dodac coś na koniec na wyciagu.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
good morning mozesz dac.
Odnosnie mc-moze forme czesciowa mogl bys wykonywac?napewno nie obciaza tak kregoslupa-(jezlei o tym mowa)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1373
mam bol w dolnej czesci plecow przy robieniu mc, wioslowania sztanga, przysiadu ale najgorzej jest z mc. jak robie mc rwie mnie w dolnej czesci plecow niewiem czy to nie przez ''korzonki''. o co chodzi z tym unoszeniem z opadu ??
"Nie boje się kogoś kto trenował 10000 kopnięć, boje się
tego kto 10000 razy trenował jedno kopnięcie..." - Bruce
Lee
kosky
Krzysztof Piekarz
koksmaciek
Ziom91
ronie220
kondek
bic44
wuder
