Redukcja - spalacz , białko , kreatyna

Witam. Co prawda jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam już go od ponad roku. Staż treningowy również mam około roku i nie dawno stwierdziłem że można by coś do tych treningów dołożyć. Jako że mam około 190cm wzrostu i ze 105 kg wagi pasowało by coś tego tłuszczu zrzucić. Wcześniej jako tako diety nie trzymałem choć starałem się zdrowo odrzywiać. Postanowiłem zamówić sobie jakiś spalacz i padło na Thermo Stim 120kaps a jako że sprzedawca miał duży wybór supli to dokupiłem jeszcze białko ostrowia i Olimp Kreatyne Mega Caps (mono). Jako że z suplami wcześniej do czynienia bardzo nie miałem to mam do Was kilka pytań.

1. Czy najpierw zrobić porządną redukcje na samym TS i potem wcinać białko z mono ?
2. Widziałem gdzieś na forum że sporo osób polecało brać wszystko na raz bądź ewentualnie kreatyne w połowie cyklu TS ?

Za chwile co trzeba to uzupełnie ) profil itp)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 105

Wzrost: 190

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (3x w tyg) i prawie co dziennie piłka nożna , siatkówka , koszykówka

Odżywianie: Staram się jeść zdrowo bez konkretnie ułożonej diety aczkolwiek staram się jeść wzorując się na dietach innych userów.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak.

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tygodniu po 2 godz na siłowni i 4-6 x w tygodniu po 1-2 godz siatka , piłka kosz

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje i jest możliwe.

Stosowane wcześniej diety: Brak.

Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2010-05-31 15:14:15

Mozna brac kreatyne na redukcji. Kiedys było to nie do pomyslenia, teraz teorie sie zmieniły. Najlepiej jakbys wrzucił fote to bysmy wiedzieli lepiej co Ci doradzić... Ja w tym roku stałem przed podobnym dylematem i stwierdziłem ze najpierw redukcja własnie z ostrowią i BCAA a jak zejde ładnie z tłuszczu to wtedy jakas kreatynka. Narazie jestem zadowolony z wyboru...

Ale nie czaje po co Ci kret na redukcji ?
Zasada jest prosta albo redukujesz albo budujesz ... Nie mozna tego i tego spal tłuszcz a potem bedziesz masowac albo najpierw masoj to szybciej Ci potem fat poleci proste :)

Z supli polecam BCAA,Witaminki z olimpu,omega 3,Białko na noc, i spalacz ( TS ) Slaby to moze byc wprowadzenie w spalacze ale na nastepnym cyklu wez juz cos mocniejszego :)

dużo osob pisało ze kreatyna na redukcji moze byc dobrym antykatabolikiem , TS to wlaśnie tak na rozpoczęcie przygody z suplami ;)

Bcaa to antykatabolik :) z ts sie zgodze ale pamietaj sprzedawca chce wszystko wcisnac dla niego liczy sie $$$ nie twoje zdrowie choc wiadomo nie kazdy taki jest :P Podstawa dieta zdrowa dieta to mniej supli bo proszek nigdy nie zastapi zarcia :)

a czyli zamiast krety jeść na redukcji to BCAA i po cyklu dopiero mozna za mono sie brać tak ?

Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2010-05-31 15:56:33

diete sobie uloz, a jak zbijesz do 11% body fat to kup jablczan i jakis termogenik.

dieta zapewne będzie ... więc mógł by mi ktoś doradzić jak to dawkować ? i mono narazie odstawic tak ?? o dawkowanie mi chodzi ile caps itp bo widziałem że dużo ludzi inaczej dawkuje anieżeli zaleca producent

zeby ustawiac odżywki i supe musi być najpierw dieta + trening ( rozpisany )

żryj mono jak masz. Fajnie sie redukuje z mono

fajnie tzn jak ?? :D czytałem że grozi zalaniem :)