Cos dla mnie (bialko)

Witam! Mam 15 lat, na slowni jestem codziennie
waze 60 kg i 179 cm wzrostu.Moze policie mi jakies bialo
pod moj wiek bardzo chcialbym przytyc?
P.S Nigdy nie bralem odzywek.

Zanim pójdziesz na siłownie to zrób sobie tygodniowy "cykl" z SFD, poczytaj ile możesz podwieszonych tematów typu "nagie zdjęcia mojej siostry" tam się dowiesz sporo podstaw, bez podstawowej wiedzy o diecie, treningu, suplementach zrobisz sobie więcej szkód w zdrowiu i portfelu niż pożytku, jak znalazłem to forum to siedziałem na nim dzień w dzień po kilka godzin ucząc się tego czego ty powinieneś, SFD to kopalnia wiedzy, korzystaj, to jest darmowe i więcej pożytku będziesz miał z SFD niż wywalonych pieniędzy na suple i zmarnowanego zdrowia katując się na siłowni.

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 

-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
[https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html]


DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]


DZIAŁ TRENING
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
-Pierwsza wizyta Jasia na forum
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 
-Spis tematów
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
-5cm w bicepsie w tydzień…
https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html


ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci [https://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIAŁKA!!_i_wszelkie_inne_śmieci...-t138655.html]

Nie rozumie tego sformulowania "ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci"
Nie brac tego w moim wieku?
A co do diety to niema szans, posilki obiady jem nawet kolo 19


Zmieniony przez - mario004 w dniu 2010-05-30 21:12:35

najpierw dieta, pozniej odzywki.
za mlody jestes na odzywki.

jedz zrowo trenuj i rosnij.
na razie sobie odpusc.

Witam! Mam 15 lat, na slowni jestem codziennie
- Nie ma się czym chwalić. Nikt o zdrowych zmysłąch 7 razy w tygodniu nie trenuje

Nie masz szans na dietę?
- odstaw odżywki, bo Ci nic nie dadzą, tylko obciążą portfel rodziców.

Widocznie rodzice mają na to kasę, jak mu zależy na odżywkach to zawsze się coś znajdzie, może sobie kupić witaminy albo omege3, to mu nie zaszkodzi.
Jak mu napiszą że najpierw dieta a później odżywki to i tak coś kupi...

Widocznie rodzice mają na to kasę, jak mu zależy na odżywkach to zawsze się coś znajdzie, może sobie kupić witaminy albo omege3

To mu na pewno pomoze w jego problemie (wzrostu masy miesniowej)
Jesli nie zrozumie, ze dieta jest podstawą to niech nie bierze sie za to. Czlowiek chce mu pomoc, bo bez diety to on efekty, ktore moglby zrobic w rok - zrobi w 5 lat.

Edit: Niekoniecznie muszą mieć kasę na to.
Zalety normalnego jedzenia są o wiele większe, niż tylko zaoszczedzenio pieniedze.


Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-05-31 00:18:16

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-05-31 00:27:36

To na razie sobie odpuszczę odżywki spróbuje z tą dietą ale wątpie że się uda . Nie rozumię jeszcze tego
"Nie ma się czym chwalić. Nikt o zdrowych zmysłąch 7 razy w tygodniu nie trenuje"
Trenuje 30 min. co w tym takiego złego .
A może znacie jakoś taką prostą tą diete .
Ostatnio próbowałem surowych jaj ale nic mi z tego nie wyszło<haft>
A co do tej omegi 3 to ona mi nie zaszkodzi?


Zmieniony przez - mario004 w dniu 2010-05-31 14:49:13

Trenuje 30 min. co w tym takiego złego .

Przepalasz się ... wysiłek,brak odpoczynku sprawia,że marnujesz czas;)

Trenując 7 razy w tygodniu nie dajesz organizmowi czasu na regenerację, po za tym co trenujesz w ciągu 30 min?

20kG 20 RAZY TEGO WSZYSTKIEGO 5 POWTÓRZEŃ
40 BRZURZKÓW
20kG 20 RAZY TEGO WSZYSTKIEGO 5 POWTÓRZEŃ
40 BRZURZKÓW
45Kg ILE MAM SILY (PZEWAZNIE 8)
TASMY TRENINGOWE VS. SCIANA



Zmieniony przez - mario004 w dniu 2010-05-31 16:07:42