Bieganie 2 razy dziennie, 6 razy w tygodniu?

Witam!

Moj cel to spalenie mojego tluszczyku. Juz od miesiaca biegam sobie z 5-6 razy w tyg po 40 min. Nie jest to jakis mega intensywny trening, truchtam sobie z tetnem 140.
Ze wzgledu na duzo wolnego czasu w danej chwili pomyslalam, ze moglabym biegac i rano i wieczorem, przez 6 dni w tyg. Wtedy 1 dzien na regeneracje.
Jednak mam pytanie, czy taki ciagly wysilek nie spowoduje spalenia moich wlasnych miesni?
I czy to nie bedzie zbyt meczace dla mojego organizmu? Moze lepiej zostac przy 40 min. dziennie, 5 razy w tyg?

Z gory dzieki

Tak, tak, buty odpowiednie i biegam w lesie :)
O bieganiu to juz sie naczytalam :D

Dzieki za linka

Razem z traceniem tłuszczu spadają też mięśnie w pewnym stopniu- nic na to nie poradzisz. Dobra dieta powinna to zoptymalizować.

dzieki

moze ktos jeszcze sie wypowie?

Dieta.

Aero/trening siłowy jako dodatek, ale 2x dziennie to za dużo, ograniczłbym to 3-4x w tyg.


Pzdro

A raz dziennie ale 6 razy w tyg?

Za dużo, ogranicz do 3-4x w tygodniu, przypilnuj odzywiania i powinno być ok.


Pzdro

Wiem, że męcze i było dużo wątków o tym, ale co mi sie moze stac jak bede biegac 6 razy w tyg? Wiem, ze przemeczenie miesni, przetrenowanie, ale u mnie sytuacja wyglada tak, ze teraz mam cale dnie wolne i troche czuje ze je marnuje.

To rób coś innego, jest tyle mozliwości basen/piłka nożna/kosz/ jakiesz sztuki walki/siłownia.

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie co sie może stać i myślę, że nie warto.


Pzdro

po pierwsze, samA ;)
Po drugie, czyli moge biegac 4 razy w tyg a w reszte dni uprawiwac inne sporty tak? Nie musze koniecznie lezec plackiem i odpoczywac?

A przepraszam.


Możesz, byle nie przesadzić z intensywnością w ciągu dnia i tygodnia bo to może mieć zły wpływ na organizm.

Jeden/dwa dni zostawibył całkiem wolne na regeneracje i pilnował odżywiania.



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-28 12:44:29

Dziekuję Ci bardzo za rady :)