D0MINAT0R / Droga do złota w otwartych mistrzostwach Śląska w TS

Cześć, brakowało głębokości w siadzie ale mam nadzieję, że do zawodów uda Ci się to wyćwiczyć.
Powodzenia

Dzięki wszystkim za zainteresowanie...

demolub
granica błędu, najważniejsze żebym do domu pojechał ze złotem...

bic44
A jednak wszystko jest możliwe...

__ts__
Cze. Dzięki
A co do głębokości też mam taką nadzieje, już nawet nad tym pracuje...


+ mały bonus jak się robi wózek w sumo




(przez "wózek" odjeli mi 5kg (ale podejście zaliczone)


Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2010-05-25 22:00:44

Lekki wózeczek był ,mimo tego ogólnie mi się podobało podejście
Ile to było KG ,nie doczytałem ?

195kg ale zaliczyli mi tylko 190 (przegralem o 2,5kg z gościem z Gliwic, zawody były w Gliwicach)

Trening nr 133
26.05.2010 21.46-23.09
A Ciąg sumo
10x40
8x60
6x80
6x95
6x115
5x125
5x132,5
4x142,2
4x152,5
4x152,5
4x152,5
4x152,5

B Wiosłowanie sztangą
10x60
10x85
10x85
10x85

C Wioslo hantlą
10x22
10x42
10x42
10x42

D Dzień dobry
10x40
8x60
6x75
6x75

E Biceps sztangą
10x40
10x40
10x40
10x40

F Brzuch(allachy)
10x30
10x30
10x30
10x30


Kolejny udany trening gdyby tylko godzina była wcześniejsza.
Wszytko w miare lekko.
(musialem tylko zamienić podciąganie na wiosło hantlą ale już nad drążkiem pracuje)

Filmy z ciągu dam wieczorem

Postarałeś się
Możemy z każdej perspektywy sobie pooglądać technikę ,która jak dla mnie jest bez zarzutów

ale technika zawsze może być lepsza.

Trening nr 134
28.05.2010 20.30-22.01
A Wyciskanie na ławce poziomej
8x40
8x60
6x75
4x86
4x86
4x86
4x86

B Wyciskanie wąsko
8x60
4x75
4x75
4x75

C Przysiad tylni
4x40
4x60
4x80
4x90
4x90
4x90

D Łydki
Max x 120
Max x 120
Max x 120
Max x 120


E Triceps na wyciagu
10x20
10x30
10x30
10x30

F „coś na worku”

wszystko lekko tylko musze skorygować technike w wyciskaniu a dokładniej krawędziowanie (jutro dam jakieś filmy...)
Były też drobne zmiany w planie na siłowni nie mam jeszcze zamontowanych poręczy wię zrobiłem triceps na wyciągu

też musze takie getry poszukać, to mniej piszczele posiniaczone będą

no ale 150kg przechwytem ?