Tabata squat by PePoNeNt

przez całe lato mam zamiar robić SOG za filmik

Za***iste !!! dzisiaj rano próbowałem doszedłem do 7 serii powtórzeń nie wiem ile robiłem ale kolo 20-25 bo robiłem równo z filmikiem, zmachałem się ostro, będę robił parę razy w tygodniu
Dzięki PepoNeNt za ten temat

Ja w trakcie zamiast sie mega zmeczyc jak w przypadku HIITa to bolą mnie mięsnie ud. Tak powinno byc ? Bo nie czulem zeby mi sie na pawia zbierało za to nogi bolaly masakrycznie. Robilem ~25 powtorzen.

Nom sam chetnie sprobuje , wyglada ciekawie... Juz kiedys robilem tabate wlasnie czasowo tylko ze jakby klade sie na ziemie szybko pompke szybko wstaje i wyskok... sog.

@adieuu Chyba powinno być, bo mi też giry odpadają , albo jesteśmy inni

pełna profeska, super

kurde dziś nogi machałem tak że jutro tego nie obczaje ale za 4 dni spróbuje na dobitkę po brzuchu. Można tak?

adieuu też mnie po takim czymś bolą mięśnie ud, ale znalazłem sposób. Trzeba je rozgrząć troche dwoma seriami siadów z ciężarem 30 lub 40 kilo.

mam jeszcze pytanie czy mogę robić tabate przed albo po treningu brzucha ???

czesc, dzieki za glosy i komentarze!
czarny mozna, ale ja uwazam ze powinnismy sobie stopniowac wysilek fizyczny, bo mozesz sie szybko przetrenowac lub zniechecic, to nie jest lekki trening.
Qukla nie polecam, mysle ze nada sie to jako przerywnik podczas nauki, wlasnie gdy nie chcemy zasnac :) duza intensywnosc sprawia ze zwieksza Ci sie tetno i moga wystapic problemy z zasnieciem.

2-3razy w tygodniu to optymalna ilosc,ale zalezy od celow, nawet robiac mase uwazam ze warto przyspieszac metabolizm, to jest zawsze zjawisko korzystne(jest mneijsza zawartosc tkanki tluszczowej w nabieranej wadze)
na pierwszy raz- to zalezy od Twojego stazu i wydolnosci
nie jest to trening dedykowany osobom początkującym gdyz jest wymagający, trzeba dysponowac juz w jakims stopniu wytrzymaloscia

snorri1 jesli masz na uwadze zatrzymanie palenia miesni to odradzam stosowac go po treningu sw
ja preferuje pojmowanie tej metodologii jako wstepna rozgrzewke, np przed treningiem nog, jak nie mam do dyspozycji sprzetu(rower, bieznia) albo jako osobna sesje treningową(by zmniejszyc do minimum ryzyko katabolizmu)

lukaf - mysle ze mozna, czemu nie :)

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-05-24 15:08:07