Trening Brzuszka?

Witam jestem Ektomorfikiem, 185 wzrostu, tak na prawdę wziołem się i ćwiczę od 4 miesięcy, po prostu tym żyję, wcześniej ćwiczyłem ale nie tak zawzięcie jak teraz...
Zaczynając miałem 65wagę teraz ważę 80kg, robię trening na masę, klata nawet poszła uda, itp ale ... brzuszek też :) Wiem że muszę wcinać aby rosnąć...
Czy można do Treningu na masę dodać jakiś lajtowy trening na brzuszek aby chociaż troszkę go spalić? Nie chcę chudnąć...

Nie widzę przeciwwskazań ćwiczenia brzucha przy treningu masowym, wręcz przeciwnie. Jednak jeżeli oczekujesz, że podczas "łapania masy" jednocześnie spalisz tłuszcz z brzucha to obawiam się, że się zawiedziesz. Patrząc na to z innej strony - im większa masa mięsni brzucha, tym przez większą warstwę tłuszczu będą widoczne.

Więc co proponujecie? mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i hantelek, FBW robię w poniedziałek/śr/piątek

Da sie robić brzuszki w dni nie treningowe czy raczej w te treningowe?

Co powiecie o tym:
https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html

Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2010-05-23 17:03:55

Szkoda, że nie masz drążka to mógłbyś robić ABS, ja go robię i nawet fajne efekty, poza tym przetestowane też mam A6W, podobne efekty co ABS, tylko bardzo czasochłonne, ale nie potrzebny jest żaden sprzęt. Nie wiem, jak ten trening, który podesłałeś, bo go nie robiłem, ale z tego co widzę jak jest rozpisany to mogą też być dobre efekty.

Mam drążek ale specjalnie go nie wymieniłem bo boję się wisieć jak nietoperz :)

Nie chodzi o to, żebyś wisiał jak nietoperz :P, ale na drążku możesz robić wznosy nóg :P. Wyglądają one tak:




ABS, na dole masz opis jak wyglądają ćwiczenia:
http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

Więc do tego FBW dodać sobie to ABS? Np w dni nie treningowe? Czy może w treningowe?