SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

całkowita dezorientacja mięśni

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1199

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3613 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19374
Wiadomo, że jak długi czas ćwicymy tak samo mięśnie sie przyzwyczajają i nie rosną.
Co powiecie na taki plan treningowy żeby zminiać ilośc powtórzeń w kolejnych tygodniach.
czyli tydzień 1 - zakrs powózeń 4-8
tydzień 2 - zakres 8-12
tydzień 3 - zakres 12-20
i tak w kółko? dodam że ćwicże 5razy w tygodniu (1.klata, 2 plecy, 3. bary i kaptury, 4. nogi, 5. bice i trice)

Here we stand or here we fall, history won't care at all...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
metod na zaskakiwanie miesnia jest bardzo duzo

a zeby na prawde dowiedziec sie czy dziala trzeba sprobowac

choc zakresy 12-20 to srednio widze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 856 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43404
Spróbuj. Na pewno Ci nie zaszkodzi:) Proponowałbym jednak zrobić w takiej kolejności:
1tydzień 12-20 (ćwiczenia złożone 12-15 izolowane 15-20)
2tydzień 8-12 (złożone 8-10 izolowane 10-12)
3tydzień 4-8 (tylko złożone)
4tydzień 8-12
5tydzień 12-20... .

MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html  PODSUMOWANIE str 45

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 238 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1619
Zazwyczaj jest tak że gdy w jakimś wyborze podpowiada nam intuicja to jest to dla nas najlepszy wybór, czy tak będzie u ciebie to sam się przekonasz. Spróbuj w końcu co ci wisi.

Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
mysle, ze ze stazem 8 lat chyba wiesz co na Ciebie dziala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3613 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19374
cały czas sie uczymy. ja non stop cos kombinuję żeby nie zanudzić sie. a tak naprawde to cięzko zauważyć jak co na nas dziąła bo jest zbyt wie zmiennych

Here we stand or here we fall, history won't care at all...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3613 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19374
pobierznie tylko, ale siąde jutro do tematu. kiedyś ćwiczyłem metoda polecana przez słodkiewicza 5-10-20 na jedną priorytetową grupę. Czyli 5 powtórzeń wyciskania sztangi, 10 powt. sztangielki i 20 rozpiętki. I 4-5 takich super serii. Dawało popalić bardzo!

Here we stand or here we fall, history won't care at all...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
tak, ale metoda Słodkiewicza to wszystkie te elementy na jednym treningu, tu -zdaje się- chodzi o to aby róznicować bodźce- ogólnie owa metoda 15-10-5 jest b. dobra

można ją zastosowac w planach takich jak proponuje Wodyn w swoich art.[przeczytaj i przeanalizuj bo warto], albo tez układac w innych planach- np. przy treningu dzielonym[partia 2x na tydzień- np. przy zasadzie push-pull]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening/odżywki/dieta

Następny temat

trening partia 2 razy w tyg raz ciezki raz lekki

Wiecej