Dzienne zapotrzebowanie - do sprawdzenia

witam, chciałbym sprawdzić czy moje dzienne zapotrzebowanie na dane produkty jest odpowiednie, co trzeba by było zmienić aby masa szybciej poszła do przodu. Ćwiczę 2.5 miesiąca, od poczatku z dieta i od tego czasu przybralem 5-6kg masy.W pasie nic sie nie zmienilo.
Moje dzienne zapotrzebowanie:
3330kcal; 3.1g białka; 7,6g węgli i 1,1 tłuszczy.

białko zmniejszylbym do 2-2.3g; tłuszcz 1-1.3g; reszta węgle ale wystartowałbym z niższego pułapu - 5g?

pozdr

myslałem tez na zakupieniem jakiegos gainera albo odzywki bialkowej, ale czy to ma sens?

A patrzyłeś w programie Vitalmaxa ile powinno wyjść ?

Zielin, te dane właśnie są z programu Vitalmaxa.

Zmieniony przez - Axelin w dniu 2010-05-16 16:43:07

Ile razy w tygodniu ćwiczysz i jak długo? Jakiego typu to jest trening?

w tygodniu cwicze 3 razy, trening zajmuje mi okolo 1.5h, cwicze FBW.

Napisz cos wiecej, przeciez nawet nie wiemy jaka jest Twoja masa ciala.

ok, no to tak:
wiek: 15 lat
wzrost: 175 cm
waga: 65-66 kg

chłopie rośniesz zapewne obniż ilość białka i korzystaj z 10 wskazówek żywieniowych

Ze w Twoim wieku zapotrzebowanie na bialko jest troche wyzsze to nie znaczy zeby przyjmowac takie ilosci.