Podciaganie na drazku.

A wiec od jakiegos miesiaca podciagam sie na drazku. I pozytywnie sie zaskoczylem poniewaz za pierwszym razem nie moglem podicagnac sie ani razu. Skakalem do drazka i opuszczalem sie powoli. Po miesiacu podciagam sie juz 19razy. Nie wiedzialem ze tak szybie postepy beda jelsli chodzi o podciaganie na drazku zwazywszy na to ze nigdy sie nie podciagalem. Czy u was tez postepy byly tak szybkie jesli chodzi o podciaganie na drazku?

Witam mam problem z podciaganiem na drazku oraz efektami tego cwiczenia, podciagam sie nachwytem bez zbednych ruchow ciala czyli silowo w granicach 22- 25 powtorzen, problem w tym, ze od dawna nie chce mi sie poprawic ta liczba powtorzen, trenuje raz maks dwa razy w tygodniu drazek po 40-60 min wykonuje podczas tego treningu 200 powtorzen (100 nachwytem 100 mieszanych - podchwyt, neutral itd.) dodam, ze probowalem juz sporej ilosci treningow takich jak trening armstronga, podciaganie z ciezarem itd, drugim problemem jest brak widocznego rozwoju miesni grzbietu dodatkowo wykonuje trening na plecy z ciezarem i niestety bez zmian... z gory dzieki za rade

Zalezy jakim chwytem;>
Podchwyt czy Nadchwyt.
Bo mi latwiek prawa reka podchwyt ale lewa nadchwyt.
Ja po miesiacu z 5 do 30 skoczylem
Ale nie doskakiwalem do drazka na poczatku

Nachwytem No ja musialem doskoczyc bo inaczej bym sie od ziemi nie odbil

Dobry progress, jak dojdziesz do 40-50 to zawieszaj jakies obciazenie sobie

Mięśnie pleców to jedna z najsilniejszych grup mięśni więc łatwo można wyrobić siłę. Takie skoki są możliwe przy dobrej diecie i treningu. Jeżeli chcesz poprawić wygląd swoich pleców polecam Ci podciąganie szerokim chwytem. Wyrobisz sobie szerokie plecy. Do tego wiosłowania i martwy ciąg i plecy będą silne co odciąży lekko kręgosłup.

Podciagam sie szerokim nachwytem a wiec jak najbardziej poprawnie jesli chodzi o plecy. No i tak do tego robie wioslowania, martwy ciag i sciaganie drazka wyciagu zza glowe

Szerokim nachwytem 19 razy? ;o

moze mi sie myli nachwyt z podchwytem no ale u mnie nachwyt wyglada tak, rece rozstawione rzeroko dlonie skierowane zewnetrzna czesc dloni skierowana w strone twarzy. Jesli sie nie myle to podchwyt raczej dziala na biceps.

A jak się podciągałeś? Codziennie czy co dwa dni? Jakim systemem?

Podciagam sie dzien w dzien. Przez pierwszy tydzien podchodzilem kilka razy dziennie do drazka. Takze przed kazdym treningiem a trening mam 3x w tygodniu. Podobno nie mozna tak duzo razy sie podciagac ale na mnie i na moje plecy dziala za***iscie. Takze sila wzrasta.

Jaki masz wiek/wagę?
Bo zadziwiłeś mnie aż tak ogromnym postępem