Anonim
na treningu B robie az 3 cwiczenia na plecy? jesli chodzi o podciaganie bo tego w kalkulatorze nie oblicze i dipsy to robie na max ile bede w stanie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
i jesli wybore 2 cw na klate plaska i skos to od 15 robic po 1 serii na plaska i skos? bo niby powinno wykonywac sie tylko 1 serie przy 15 a tak to bede mial 2 serie
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
a nie dasz rady podciągać się z ciężarem i tak samo w przypadku dipsów?
jak nie to na czuja dajesz
jak będziesz miał 2 ćwiczenia na klatkę to wtedy robisz oryginalne hst, czyli 15-1 seria, 10-2serie itd.
a na plecy 3 ćwiczenia to nie jest dużo
weź pod uwagę, że plecy są jakieś 4-6 razy większe niż klatka czy barki
jak nie to na czuja dajesz
jak będziesz miał 2 ćwiczenia na klatkę to wtedy robisz oryginalne hst, czyli 15-1 seria, 10-2serie itd.
a na plecy 3 ćwiczenia to nie jest dużo
weź pod uwagę, że plecy są jakieś 4-6 razy większe niż klatka czy barki
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie mam nic przeciwko 3 cw na plecy tylko chcialem sie upewnic, czyli przy PUSH and PULL powinienem wybrac tylko 1 cw na klate? bo chcialem robic trening z priorytetem na barki i na nogi, czyli co trening A i B robic takze nogi tylko barki przy treningu A tak jak to rozpisales pare stron wczesniej
Ja dałbym coś takiego:
Push:
1. push press
2. wyciskanie na poziomej
3. dipsy/ew wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
4. przysiady
5. unoszenie hantli w bok
Pull:
dowolność, drążki/wiosła/ciągi/coś na bica
Ja dałbym coś takiego:
Push:
1. push press
2. wyciskanie na poziomej
3. dipsy/ew wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
4. przysiady
5. unoszenie hantli w bok
Pull:
dowolność, drążki/wiosła/ciągi/coś na bica
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
o, może być
dobra opcja
dobra opcja
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a jelsi mam 1 trening za soba i bede zaczynal 2 cykl HST i zmienial co niektore cwiczenia to powinienem zmierzyc maksy? czy dodac iles procent do starych obliczen?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
ja zawsze do maksow dodawalem lekki procent obciazenia, bo podczas cyklu robilem sie silniejszy i z maksami nie mialem zbytnio problemow dotyczy to hst. ale kazdy z nas jest inny.
Co do pomyslu Kinga bardzo urozmaicony trening, ale jest jedna wada ja na razie... nie ma sie do czego przyczepic
moze tez w wakacje sprobuje, to w praniu sie okaze jak to wyglada, bo na papierze dobrze
zobaczymy jak to bedzie.
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-02 14:37:17
Co do pomyslu Kinga bardzo urozmaicony trening, ale jest jedna wada ja na razie... nie ma sie do czego przyczepic
moze tez w wakacje sprobuje, to w praniu sie okaze jak to wyglada, bo na papierze dobrze
zobaczymy jak to bedzie.
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-02 14:37:17
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
sorry, trochę mnie nie było
darot27 - dodaj po 5% do maksów z poprzedniego cyklu treningowego.
Tomq - hehe dzięki
próbuj śmiało, ja co prawda teraz mało ćwiczę, ale jadę takim systemem i jest całkiem całkiem. Werja 4-dniowa lepsza.
darot27 - dodaj po 5% do maksów z poprzedniego cyklu treningowego.
Tomq - hehe dzięki
próbuj śmiało, ja co prawda teraz mało ćwiczę, ale jadę takim systemem i jest całkiem całkiem. Werja 4-dniowa lepsza.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Kto wie może następny mój HST to będzie coś na wzór Kinga
Fajnie się czyta .
Fajnie się czyta .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Dzięki szefie
To taki zarys tylko
chodzi o zasady i ogólną metodykę
ćwiczenia można dobrać inne
To taki zarys tylko
chodzi o zasady i ogólną metodykę
ćwiczenia można dobrać inne
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
moj plan domatora
Następny temat
Trening na mase do oceny
